Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкуства4 причини CrossFit е добра допълнителна тренировка за спортисти
Кросфит като тренировка? От 2018 г. броят на партньорските фитнес зали на CrossFit беше 15, 000 в над 160 страни, според Фундера . Вероятно сте чували за CrossFit онлайн или сред приятели, тъй като това е една от най-популярните и противоречиви фитнес тенденции. Тази фитнес тенденция съчетава различни техники за тренировка, използвани от спортистите, и включва тренировки с висока интензивност за постигане на дългосрочни резултати.
Независимо дали търсите активен процес на изграждане на издръжливост за да увеличите атлетичните си постижения или да се върнете във форма, ползите от тренировъчните програми CrossFit са реални.
Интензивните тренировки ви правят по-добър бегач
CrossFit тренировките са многоизмерни и отнемат по-малко от 15 минути на ден. След четвърт час, от вас ще се изисква да завършите колкото се може повече кръга от три или четири процедури, като джогинг, клякания, и бърпи. Комбинацията от бързи темпове, интензивните упражнения изтласкват всички части на тялото ви до техните граници. Като резултат, ще придобиеш сила от глава до пети, основен аспект за подобряване на вашите спортни постижения.
Проучванията показват, че когато спортистите включват няколко часа силова тренировка в рутините си, ефективността на движение се подобрява . Освен това, интензивните тренировки укрепват ядрото ви. Със силно ядро, наслаждавате се на повече мощност на крачка, подобрена форма на бягане, и намален риск от нараняване.
Интензивните тренировки са безопасни
Упражненията CrossFit са били подложени на много контрол през годините, и докладите показват, че са безопасни. Независимо дали сте атлет за издръжливост, спринтьор, или амбициозен спортист, можете да сте сигурни в безопасност, докато сте във фитнес залата. Въпреки това, трябва да следвате дясното стъпки за безопасност по време на CrossFit тренировка . Намирането на фитнес зала, която осигурява сертифицирани треньори, които наблюдават и обръщат внимание на нуждите на участниците, е един от най-добрите начини да се гарантира безопасност. Също, трябва да обмислите инвестиране в екипировка за крос тренировки което гарантира защита и подобрено възстановяване след тренировка.
Помага за намаляване на риска от нараняване
Функционални движения като сядане, повдигащи пакети или тежки чанти, и ставането от бюрото са основата на тренировките за деня във всяка CrossFit фитнес зала. Тези упражнения ви помагат да научите изкуството да движите цялото си тяло като единица. Ще успеете и безопасно вдигате тежести, бягане, и преместване на тежки предмети. Докато поддържането на форма помага за намаляване на нараняванията, може да е невъзможно да се избегне болката. Трябва да използвате различни методи за възстановяване след тренировка, за да предотвратите неефективност и наранявания във фитнес залата поради забавена мускулна болка.
Подобрена подвижност на ставите
Въпреки че CrossFit не прилича на практика за изграждане на мобилност като пилатес и йога, той е един от най-добрите упражнения за подобряване на подвижността на ставите . Поради разнообразните движения на тялото, участващи по време на тренировка, крайниците ви се движат в различни посоки, което води до повишена подвижност. С повишена мобилност, придобивате способността да движите набор от мускули чрез обхват на движение в ставната част със сила и контрол.
Кръстосаните тренировки подобряват здравето на сърцето ви и цялостното физическо здраве. Изследователите твърдят, сърдечната честота се повишава до 90% по време на интензивно обучение, а това означава подобрена издръжливост. Освен издръжливост, спортистите набират сила, издръжливост, ловкост, гъвкавост, и баланс.
Мненията и мненията, изразени в тази статия, са на автора и не отразяват непременно възгледите на нашата Компания, партньори и други организации. Въпреки че всяка информация, предоставена в нашия блог, е вярна доколкото ни е известно, не гарантираме достоверността, надеждност или пълнота на представената информация. Всеки съвет или мнение е само с информационна цел и не трябва да се тълкува като алтернатива на професионалните съвети.