Разбиране на физиката за подобряване на мощността и експлозивността

Основното разбиране на физиката може да доведе до подобряване на атлетичните постижения. Една концепция от физиката, която е особено подходяща за боксьорите и други участници в бойни спортове, е „сила“. Разговорният термин за сила в контекста на спорта е „експлозивност“. Мощността се определя като скоростта, с която се извършва работата. Например, ако гледате боксовите мачове на Майк Тайсън от началото на кариерата му, ще видите експлозивност или сила в действие. Способността бързо да приложи достатъчно сила, за да нокаутира някого, преди да е разбрал какво го е ударило, е „сила“. Изисква сила и бързина.

Какво е Работа?

във физиката, работата се определя като сила, умножена на разстоянието, което обектът изминава.

Например, ако вдигна тежка тежест от земята над главата си, работя. Ако аз съм защитник и натискам нападателен удар, който се опитва да стигне до моя куотърбек на 10 ярда назад, Работя. Работата изисква сила. Колкото по-голям е обектът или човекът, който се опитвам да преместя или нокаутирам в случай на бокс, толкова повече сила или сила трябва да приложа. Въпреки това, не е достатъчно просто да си достатъчно силен, за да нанесеш силен удар при бокс. Ударът трябва да бъде нанесен бързо, преди противникът ви да има шанс да избегне, блок, или го парирайте. Това е мястото, където скоростта или скоростта влизат в игра.

Какво е скорост?

Скоростта е много подобна на скоростта. във физиката, определението за скорост включва както скорост, така и посока. Посоката прави разлика.

Например, прав удар може да премести главата на опонента ви назад, докато удар с кука може да премести главата на опонента ви настрани. Това е добра информация, за да трябва да планирате последващи удари. Както е споменато по-рано, мощността се определя като скоростта, с която се извършва работа или работа за единица време. Въпреки това, във физиката, мощността може също да се дефинира като сила, умножена на скоростта. В такъв случай, силата е приложената сила, а скоростта е скоростта и посоката, в която се прилага силата.

Как да тренираме за сила

Сега, когато нашия кратък преглед на физиката приключи, по-важният въпрос е как един спортист може да подобри силата или експлозивността?

От различните дефиниции на силата е очевидно, че имате нужда от сила и скорост. Разбира се, можете да тренирате тези два атрибута поотделно. Например, можете да подобрите силата си, като вдигате тежести. Можете също да правите различни тренировки и упражнения, за да увеличите скоростта на ръцете или краката.

Когато тренирам моите спортисти, Използвам редица плиометрични упражнения за долната част на тялото и горната част на тялото.

Хвърляния и удари на медицинска топка са страхотни плиометрични упражнения за горната част на тялото. Разбира се, тези движения трябва да се извършват с бързина. Замахвания с гири също са добри плиометрични движения. Плиометричните упражнения за краката включват скокове от клек, широки скокове, и скокове в кутия . За да добавите повече съпротивление, можете да правите тези скокове, носейки утежнена жилетка. За боксьорите, важно е да можете бързо да затворите пролуката, която изисква експлозивност в краката ви, и да нанасяте бързи силни удари, които изискват експлозивност в ядрото и горната част на тялото.

Последни мисли

Често чувам хората да спорят дали силата или скоростта са най-важният атрибут в бойните спортове. Ако целта ви е да дебнете и нокаутите опонента си с един удар, тогава силата може да е всичко, от което се нуждаете. Ако искате да спечелите боксов мач на точки с бързи удари, които нанасят малко щети, тогава скоростта може да е най-добрият ви приятел. Въпреки това, ако искате да надвиете опонента си и да го нокаутите в първия рунд на боксов мач като млад Майк Тайсън, тогава имате нужда от сила или експлозивност. Най-добрият начин да развиете сила е да тренирате както за сила, така и за скорост.

---