Как изядох много храна и все още отслабнах

Изпратено от гост Blogger, Джейми Касата

Важна забележка:G&G не предлага медицински съвети. Препоръчваме да говорите с Вашия лекар, преди да започнете каквато и да е диета или тренировъчна програма.

Яденето ви извън контрол ли е? Е, моят определено беше.

Тренирам и вдигам от години, но храненето е нещо, с което никога не съм се занимавал. Аз съм голям ядец. Ако не се сдържам, ще изям всичко в къщата и след това ще отида до Макдоналдс за „хубавите неща“. Честно казано, нямам представа как не съм нараснал до размера на дирижабля на Goodyear.

Как гладуването ме доведе до теглото ми в гимназията

Един ден в книжарницата открих книга за гладуването. Първоначално мозъкът ми се съпротивляваше на тази концепция, сякаш някой искаше престъпник, съпротивляващ се на арест. Искам да кажа, че идеята да огранича храненето си до определени часове беше просто погрешна на толкова много нива.

Но бях убеден да го изпробвам, ограничавайки моя „прозорец за хранене“ само до осем часа. Ядох почти всичко, което исках в рамките на тези осем часа и гладувах през останалото време. Имах склонност да започвам да ям около 13 часа и да спирам в 21 часа. Но беше гъвкаво.

И както се оказа, през първата седмица свалих около пет килограма. Теглото на водата, най-вече. Но истинското предимство беше да се научиш как да овладееш храненето и да развием известна самодисциплина по отношение на това.

През следващите няколко месеца засилих гладуването. От 16 часа на ден преминах на 18 часа... после на 20... и накрая на 23. Дори направих няколко 36- и 48-часови гладувания по пътя. Но се настроих на 23 часа гладуване на ден.

Какво е OMAD?

С други думи, едно хранене на ден. OMAD. С OMAD започнах да ям всичките си калории в рамките на едночасов прозорец – обикновено между около 10 сутринта и 11 сутринта – и гладувах останалите 23 часа.

Всичко казано, от момента, в който за първи път започнах да гладувам, загубих 27 паунда и около 5 инча от талията си за четири месеца. Върнах се към гимназиалното си тегло.

Защо OMAD?

Започнах OMAD с убеждението, че липолизата (изгарянето на мазнини) зависи от намаляването на нивата на инсулин надолу . Инсулинът е хормон, който помага на тялото да използва глюкозата или да я съхранява за по-късно. Когато инсулинът се повиши, изгарянето на мазнини намалява. Но когато инсулинът намаля , изгарянето на мазнините се увеличава. Гладуване има тенденция да понижава нивата на инсулин и би трябвало да доведе до изгаряне на мазнини. И колкото по-дълго постите, толкова повече мазнини изгаряте.

Постенето също има тенденция да противодейства на екстремната метаболитна адаптация, която може да възникне, когато ограничавате калориите си, но ядете често през деня.

Но има някои противоречия относно тези твърдения. Насърчавам ви сами да проучите въпроса. Аз не съм учен или лекар и нямам личен интерес някой друг да гладува или да прави OMAD. Всичко, което знам, е, че OMAD работи за мен. И може да работи и за вас. Разбира се, първо се консултирайте с Вашия лекар. OMAD не е подходящ за всеки.

Ако сте готови да предприемете следващите стъпки във вашето фитнес пътуване, свържете се с експертите от G&G Fitness Equipment днес, използвайте функцията за чат в долния десен ъгъл на този прозорец, за да се свържете на живо с експерт от G&G или се спрете на G&G Fitness Equipment шоурум и нека ви покажем защо ние сме най-добрият търговец на дребно на специализирано фитнес оборудване в североизточната част.