Не се ли тренирате?

Разбрахме. Тези 10 000 стъпки няма да извървят сами.

Когато сте решили да се движите повече, най-трудната част от поддържането на вашите фитнес цели е да останете мотивирани. Няма да видите страхотни резултати, освен ако не тренирате последователно. Намирането на начини да превърнете движението в редовна част от ежедневието ще ви помогне във вашето фитнес пътуване.

Чудите се как да останете мотивирани да тренирате?

Опитайте тези пет съвета за фитнес мотивация:

1. Подгответе екипа си за тренировка 

Когато започвате нов режим на упражнения, инвестирайте в нов чифт обувки или ново облекло за тренировка. Ако се чувствате удобно и стегнати, когато се обличате за тренировката си, е по-вероятно да го направите.

Ако планирате да тренирате сутрин, подредете дрехите и обувките си предишната вечер. Колкото по-малко решения трябва да вземете, преди да тренирате, толкова по-вероятно е да продължите с ежедневния навик.

Ще придобиете усещане за постижение, като отметнете ежедневната си тренировка от списъка си със задачи . Консултирането с ежедневен списък със здравословни навици, като изпотяване или практикуване на йога, ще ви държи на път. Добавете тренировката си в календара на вашия смартфон и задайте изскачащи известия, които да ви напомнят за вашите фитнес планове. Или опитайте да изтеглите приложение, което ви помага да следите текущата сума колко дни подред се движите. Това помага за последователността и ви позволява да се съсредоточите върху фитнес пътуването, а не върху резултатите.

3. Създайте мини-фитнес зала у домата

Ако откриете, че се оправдавате, че сте твърде заети, за да отидете на фитнес, помислете за инвестиране в уреди за упражнения у дома. Ако не ви се налага да пътувате, за да тренирате, ще имате едно извинение по-малко да го направите. Не е необходимо много място, за да добавите машина. Докато разполагането с пейка и тежести е полезно, бягащата пътека или елиптична машина са ефективни, за да ви накарат да се движите, когато нямате достатъчно време. Когато машината е в дома ви, ще ви трябват само 30 минути до един час на ден, за да направите голяма разлика в здравето си в дългосрочен план.

4.Опитайте да включите други навици

Друг добър начин да останете мотивирани да тренирате е да го направите забавно. Ако имате телевизионен или Netflix сериал, който следите, можете да използвате технологията, за да му се наслаждавате, докато тренирате.

Експертен съвет: Матричните конзоли могат да осигурят забавление като прост начин да ви насърчат да спортувате. Освен това тази технология може също да следи сърдечната честота и изгарянето на калории, за да можете да видите резултатите от усилията си.

5. Наградете сета си

С времето навикът ви за упражнения ще дойде естествено. Но докато надграждате към това, добавете някои награди за вашата добра работа. Планирането на масаж, нова прическа или релаксиращ клас по йога може да ви даде причина да продължите да тренирате всеки ден. Съвет:Опитайте се да избягвате наградите за храна. Упражнението не трябва да се разглежда като наказание за големи ястия или причина да се ядат лакомства. Това трябва да е празник на това, което тялото ви може да постигне.

Готови ли сте да се мотивирате? Нека направим това!