Колко скоро да правя аеробни упражнения След C - Раздел

? Следродилна аеробни упражнения може да бъде възнаграждаване и предизвикателна , след като сте преминали през цезарово сечение , или цезарово сечение . Преди да започнете аеробна тренировъчна програма или възобнови предишната си рутинни, че е важно, че сте се обърне внимание на препоръките на Вашия лекар за възстановяване. Веднага след като дни след раждането си, можете да започнете подготовката на тялото за аеробни упражнения чрез програма за леки разходки . Convalescence е ключът

Разбирането , което тялото ви е имало по време на цезарово сечение по-добре ще ви помогне да разберете необходимостта да се лекува , преди да удари в земната повърхност вървят. Този вид процедура - счита голяма операция - включва рязане слоеве на коремната тъкан и ги шиене обратно заедно. След коремните тъкани са изрязани , белези възниква и предпазва мускулите от летене над всяка друга гладко по време на контракция. Резултатът е слабост и липса на ядро стабилизиране . Американският колеж на акушерите и гинеколозите , или ACOG , силно препоръчва чака най-малко шест седмици преди да започнете аеробни упражнения , за да се позволи достатъчно време за изцеление , макар и дискусия с Вашия лекар, е най-сигурният начин да се определи най-добрия си план . <Бразилски > продажба, покупка, изготвяне шестседмичния

Както броене на седмица , можете веднага да започнете подготовката на тялото ви за аеробни упражнения след вашето C - секция с много леки разходки , въпреки че първо трябва да има зелена светлина от вашия лекар . Използването на шест седмици , както е целта ви , започнете с лесен пет минути пеша на ден и постепенно увеличаване на увеличените от пет минути всяка седмица. Целта не е да се разчупи пот и увеличаване на сърдечната честота , а по-скоро , за да поддържа тялото си безопасно придвижване в същото време позволява тя да се лекува. След като сте достигнали до шест седмици , би трябвало да можете лесно да ходят трийсет минути , без болка или дискомфорт.