Как да разкараш много мазнини и Сложете на Lean Mass
Работещи обувки или обувки за тенис
хронометър или часовник с втора ръка MarketBook.bg: Покажи повече инструкции
1 Винаги започвайте вашата HIIT сесия с бавно загряване .
Разходка в продължение на 2 минути, за да се затопли -нагоре.
2 " висока интензивност " интервал е вашият максимум усилия.
Sprint в продължение на 30 секунди.
3
разходка или почивка в продължение на 30 секунди.
4
Sprint продължение на 30 секунди , последвани от друга почивка . Повторете, докато сте спринтира общо 11 пъти в 30 секунди на периода.
5
Ходете бавно в продължение на две години и половина минути да се охлади. Вашата обща тренировка време възлиза на 15 минути.