Как да правим Burpees Правилно

A Burpee е класически упражнения инсталация , която използва собствения си телесно тегло като съпротивление. Упражнението не изисква никакво допълнително оборудване , което означава, че може да се извършва навсякъде. Burpees осигуряват висока интензивност сърдечно-съдовата и климатик упражнения , когато се извършва бек- ту-бек възможно най-бързо . Поддържането на форма по време на упражнението е от ключово значение , за да се избегне нараняване. Нещата ще трябва
Атлетик обувки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Започнете в клякам позиция с ръцете си на земята пред вас.
<Бразилски > 2

Kick двата крака зад вас, докато сте в състояние повдигащ .


3

Издърпайте двата крака обратно до клякам позиция бързо.

4

скочи толкова високо във въздуха , колкото е възможно от клякам позиция , достигайки двете си ръце над главата.

5

Повторете , докато сте постигнали желания брой повторения , изграждане повторения на последващо обучение на ден , както ви състояние се подобрява.