Как да се избягва Упражнение - индуцирана Рабдомиолиза

Рабдомиолиза е рядко заболяване , включващо скелетната мускулна разбивка , в които мускулните протеини, наречени миоглобин навлизат в кръвообращението . Това разстройство е свързано с поемането на някои лекарства с рецепта , като статини, и с смачкване наранявания. Той също така може да се появи след продължително упражнение или екстремни натоварвания , и е бил свързан с маратонско бягане и военно обучение . Предотвратяване на рабдомиолиза е от решаващо значение , тъй като тежки случаи да доведе до увреждане на бъбреците и могат да бъдат животозастрашаващи . Като някои предпазни мерки по време на тренировка помага да се избегне тази disorder.Things ви е нужно
Спортните напитки MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Избягвайте да стоите един уикенд войн, който отива да упражнява крайности веднъж или два пъти седмично. Жилищна заседнал живот през повечето време и след това да изглеждате зле в почивните дни може лесно да доведе до нараняване, и също така увеличава риска от рабдомиолиза.

2

Увеличете ниво тренировка постепенно в продължение на дълъг период от време , а не драстично за кратко време . Университетът на Мичиган здравна система препоръчва увеличаване на нивата на тренировка , като мили , които пускате , не повече от 10 процента всяка седмица.


3

Избягвайте да не прегреят по време на тренировка , тъй като това повишава риска от рабдомиолиза. Ако се потеше обилно , може да се рискува топлинен удар . Не правете изморителни упражнения по време на горещото време , и да се избегне носенето на тежки спортна екипировка по време на този вид на времето .

4

Пийте много течности преди , по време и след упражняване да спре хидратирани и да се предотврати увреждане на мускулите . Ако някоя миоглобина е била освободена, пребиваващи добре хидратирана за 48 часа след тренировка ще се разрежда урината и позволи на бъбреците да промиете миоглобина далеч .

5

Поддържайте правилно електролитния баланс с Gatorade , V -8 или друга спортна напитка , която съдържа натрий и глюкоза . Това е особено важно по време на горещото време , или по време на продължително упражнение дори и в хладно време , защото електролити се губи чрез изпотяване. Пиенето на много вода не замества електролити. По време на изморителни упражнения , пиене на големи количества вода , без да замества електролити може да доведе до сериозни последици за здравето .

6

се минимизира възможността от травми по време на тренировка или спортни дейности , доколкото това е възможно, тъй като може да предизвика травма рабдомиолиза .