Как да скачат по-високо Без Обширна Движение

Някои упражнения могат да подобрят способността скокове . Например , ако играете баскетбол и спря тренировки ще подобрят височината на вашия скок . Вярно е, че не можете да скачат по-високо , без сила и обучение експлозивна сила , но има и някои по-малко интензивни неща, които можете да направите, за да ви помогне да скочи по-високо , без обширен упражнява. Инструкции

1

Поемете скок на въжетата, . Скачането на въже е една от най-лесните дейности можете да направите, за да ви помогне да скачат по-високо . Направо за 10 до 15 минути дневно , докато гледате телевизия или слушане на музика.

2

Купете си пого стик . Използването на пого стик е чудесен начин да се изгради скачане мускулите и цялостната здравина . Нови Пого пръчки са забавни и много по- удобно, отколкото тези от миналото.


3

Разходка около на пръстите на краката . Ходенето на пръсти изгражда прасците , които осигуряват много енергия за скокове. Разходка на краката си , докато сте в търговския център , в училище или в двора.

4

Съсредоточете се върху стречинг прасците , бедрата , гърба, дупето и телета. Способността на мускулите ви напълно да се разшири и договор може да бъде ограничена от стегнати мускули и гъвкави мускули се предотвратят наранявания , докато скача .

5

ходи по петите на 5 - минутни интервали по няколко пъти на ден , без да позволим си пръстите на краката докосват . Това се простира и укрепва мускулите на предните кори , които са важни в скокове .

6

Смятате теле повдига . Застанете с крака на ширината на раменете . Изправете се на краката си и бавно и постепенно да се върнете надолу. Да набори от 20 , докато работят до 300 . Можете да направите това , докато стои на един крак с петите си над ръба на стъпалото .