Пилатес Resistance тръби Упражнения

Поддържане на форма е от ключово значение за доброто здраве . Не всеки има пари да посетите фитнес зала , за да сте здрави , въпреки че, така упражнения като пилатес са разходно- ефективен начин да извайвам тялото. Някои пилатес упражнения могат да се правят с резистентност тръби (ленти ), които са тръби с разтеглив каучук , които имат дръжки за тях. Resistance

Вземи размера на съпротива, която е подходяща за вас . Пилатес тръби се предлагат в различна степен на твърдост . Колкото по-висока твърдост , толкова по-трудно на тръбата е да протегне . Количеството на резистентност се определя от цвета на тръбата . Жълтото е най-тънкия и по тази причина е най-лесният , с които да работят . Цветовете и нивата на съпротива и след това да прогресират през червено , зелено, синьо и черно , най-накрая завършва с сребро ( супер тежка ) . Ако дължината на тръбата е твърде светло, след това мускулите не работят достатъчно трудно и ще отнеме много повече време , за да извайвам тялото и да губят тегло. Ако тръбата е твърде тежък, след това напрежение е поставен върху мускулите, които могат да доведат до мускулна умора или дори откъснато тъкан. Нивото на тръба се използва, трябва да направи тренировка се чувствам прогресивно , но и удобни. Наем гола в

Имайте предвид , че целите на Пилатес (балансиране , оформяне и укрепване на тяло) са съсредоточени около " ядро " на тялото на корема. Като използвате ленти на съпротива , активирайте коремните мускули и се концентрира върху чувство центрирано. Направете всички движения с бандите гладка и свързани , използвайки коремната област като "основна база ". Например , в " диагонални дърво пържоли " упражнението , групата се простира от единия крак върху тялото и нагоре и през противоположното рамо . Тъй като ръцете се простират на групата , да знаете, когато те стигнат до средата точка на пъпа . Чувствайте коремните мускули участват като отидеш и се отпуснете , докато се върне надолу.