Класически Пилатес упражнения Names

Думата " Пилатес ", когато е поставен в предната част на упражнение или фитнес Gizmo , обръща внимание . Дали Пилатес разликата представлява истината в рекламата, е спорно . Някои инструктори обучават на разви метод Пилатес . Той разполага с нови упражнения не изобретени от Joe Пилатес , но придържайки се към своите основни принципи фитнес . Други държат непоколебими в най-ранните техники. Наречен Classical серия Пилатес мат и разработена в края на 19-ти век , този подход поддържа имената, последователността и методите на първоначалната програма за привеждане в съответствие . В последните години , след Пилатес е създаден подписа си апарат , той превръща серията мат , за да отговарят на оборудването. Powerhouse и Alignment

Пилатес вярвал в ангажирането на електростанция - това, което ние сега наричаме нашите дълбоко основните мускули - във всяко упражнение. Той бе ученици правят това чрез издишване и изготвянето на техните пъпове към гръбначния стълб , с цел да се насърчи по-дълбоко в корема свиване докато стабилизиране на долната част на гърба . Позицията на таза и долната част на гърба отличава от класическата съвременна Пилатес . Съвременни адвокати смятат, че долната част на гърба трябва да запази своята малка , природен крива , която се нарича неутрален гръбначния стълб. Класиците смятат, че долната част на гърба трябва да остане плоска, или напечатано .


Mat Коремна Упражнения

Всяко Classical Пилатес серия започва с коремни упражнения , наречена " стоте ". ; Извършва легнало с краката си вдигнати и разширени , главата и раменете от пода и ръцете си , достигащи от двете ви страни , тя включва изпомпване на ръцете си нагоре и надолу , дишане в продължение на пет обвинения и излиза за пет обвинения , докато не достигне 100 . The Roll Up , по същество е пълна, направо крака седя- нагоре , идва следващата , следвана от Roll Over , който пилинг на гръбначния ви стълб от пода като ви донесе краката си над главата , като че ли в позиция йога плуг . Тийзър , напреднал упражнения, започва в легнало положение , с краката прави и ръцете удължен режийни. Вашите краката и горната част на тялото лифт едновременно, така че да се балансира на вашия опашната кост .