Различни видове Фюжън Пилатес

Пилатес на топка за упражнения. Пилатес с фитнес ленти. Пилатес с йога. Пилатес с танци на танго. Пилатес в басейна. Списъкът на пилатес практиките, обединени с други дейности, продължава. Но наистина ли все още говорим за пилатес, когато е представен най-вече в контекста на различна система от упражнения? Голяма част от пилатес общността би казала не, и голяма част биха казали да.

Корените на пилатес

Джоузеф Пилатес разработи огромен репертоар от упражнения, базирани на много специфични принципи на движение. Упражненията му се правят на постелка или с едно от многото оборудване, което е изобретил, като магическия кръг, стол за пилатес, и реформатор. Това е близо до края на историята за много традиционалисти в света на пилатес.

Въпреки това, тъй като методът на пилатес е повлиял на науката за упражненията и обратно, много нови подходи и видове оборудване са намерили своя път в тренировките по пилатес.

Кога Fusion Pilates престава да бъде пилатес?

Критичният въпрос тогава става:Колко далеч от традиционния пилатес е твърде далеч? Ако вземете курс или си купите видеоклип, който твърди, че е смесица от пилатес и нещо друго, да кажем пилатес и бални танци, но има само две традиционни пилатес упражнения в цялата работа, още ли е пилатес? Ами ако добавят работа за укрепване на сърцевината? Ако правите пилатес на топката и инструкторът има не повече от еднодневен сертификат „Пилатес на топка“ от един от многото самоназначени сертифициращи фирми, ще получите ли ползите, свързани с правилното практикуване на пилатес?

Докато повечето инструкции, базирани на пилатес, са отлични, някои класове, които комбинират пилатес с друго оборудване и традиции, са толкова производни, че в тях не е останал истински пилатес, освен като име или маркетингов инструмент.

Съвети за намиране на качествен Fusion Пилатес

И така, как да разберете дали получавате изживяване на пилатес фюжън, което ви дава достатъчно пилатес, за да си струва, особено ако не се преподава традиционен пилатес? 5-те съвета по-долу ще ви помогнат да бъдете внимателен клиент:

1. Най-доброто решение е да познавате своя пилатес. Вземете няколко уроци по пилатес, оборудване или постелка, с напълно сертифициран инструктор по пилатес. След това преминете към комбиниране на пилатес с други дейности. Поне ще имате усещане за основите на движението пилатес, и ще можете да видите тези принципи, отразени във вашия инструктор по синтез – или не.
2. Разберете колко инструкции по пилатес всъщност има вашият учител по пилатес фюжън. Не се задоволявайте с еднодневен семинар. Ако вашият инструктор комбинира пилатес с нещо друго, йога или балет, например, те трябва да са добре обучени и в двете.
3. Потърсете основите на инструкциите, вдъхновени от пилатес, като акцент върху издърпването на корема в подкрепа на сърцевината; дължина и подравняване; модификации на упражненията; стабилност на ядрото, включително коремни мускули, рамене, и таза; интегрирано дишане; и усещане за принципите на пилатес.
4. Запитайте се как се чувствате след час. Получавате ли ползите, които свързвате с тренировките по пилатес? Чувствате ли се крайниците ви по-дълги и се чувствате по-високи? Набирате ли сила без напрежение? По-добра ли е стойката ти, а дишането ти е леко и пълно? Чувствате ли се по-гъвкави?
5. Подгответе се, като прочетете повече за инструкциите за упражненията по пилатес, за да станете по-дискриминиращ практикуващ.

Развенчаване на 5-те най-големи мита за пилатес