Първи стъпки с вашата практика по пилатес

Може да бъде предизвикателство да започнете нова дейност и не става по-лесно с напредването на възрастта. Започването на ново начинание от всякакъв вид може да включва изучаване на нов речник, инвестиране в ново оборудване и дори измисляне какво да облечете. Пилатес не е по-различен. Тази статия има за цел да помогне на тези, които са нови в пилатес, да упорстват, докато започват практиката си – и да процъфтяват!

Умът на начинаещия е нещо

Когато започнете пилатес, е добра идея да приемете, че сте начинаещи. Има много хора в добра форма, дори спортисти, които са скочили в класове по пилатес на средно ниво или напреднали, защото смятат, че работата за начинаещи няма да създаде резултатите, които търсят, или ще бъде скучна или основна. Всъщност влизането в класове за напреднали без здрава основа не само води до риск от нараняване поради неправилна форма, но също така означава, че пропускате развитието на автономността и осъзнаването на тялото, което е отличителен белег на опитен практикуващ пилатес.

Ученик по балет изпълнява безсмислена работа всеки ден от своя балетен живот, независимо дали е в детска градина или главен танцьор. Пилатес действа по същия начин. Има основни упражнения и движения, които се повтарят в целия репертоар на Пилатес. Важно е да владеете основите, преди да наслоите напредналите движения, модели и дори трикове, които съставляват междинната или напредналата работа. Пилатес възнаграждава повторението, като всяка тренировка или сесия разкрива нова информация както за вашето тяло, така и за гениалността на метода на Джо Пилатес.

Намерете реномиран инструктор

Взимането на частен урок или поредица от частни уроци е прекрасен начин да започнете своето пътуване по пилатес. Някои хора смятат, че практическото преподаване и подсказването са най-ефективни за тях. Други са по-визуални обучаеми и могат да усвояват информация през екран.

По време на пандемията (която не е в миналото към момента на писане), провеждането на лични уроци или сесии не винаги е било възможно. Много хора откриха пилатес онлайн и също започнаха да практикуват пилатес онлайн. Ако сте начинаещ, още по-важно е да направите вашето проучване и да се уверите, че инструкторът, който следвате, е изчерпателно обучен чрез реномирана програма за обучение на учители и може да предложи модификации за наранявания или специални популации, като хора с остеопороза.

Плейлист за начинаещи

Пилатес Anytime предлага класове, подходящи за всяко ниво. За да започнете, разгледайте нашия център за начинаещи. Нашите курсове по основи на пилатес са задълбочени уроци, които въвеждат концепциите за подпоставка по разбираем, неплашителен начин. Можете да повторите класовете, като вземете всеки няколко пъти, преди да продължите напред, или да участвате в ред, напредвайки всеки път, когато вземете клас.

Независимо от нивото ви на фитнес, ако сте начинаещ и нямате достъп до учител за първите си няколко урока, прогресията за начинаещи е възможност да научите работата на постелката за пилатес, да усъвършенствате техниката си и да увеличите максимално резултатите си.

Оттам можете да разгледате пълния набор от класове, налични на нашия уебсайт. Можете също така да участвате в лични групови занимания в студио или фитнес зала с добро разбиране на принципите на пилатес. Това ще сведе до минимум както риска от нараняване, така и от претоварване и произтичащото от това обезсърчение, което може да обрече толкова много новогодишни обещания.

Не забравяйте, че тренировката по пилатес е маратон, а не спринт. Пилатес може да се прави от хора от всички възрасти, форми и размери и на всички етапи от живота. Бъдете внимателни и търпеливи и ще бъдете възнаградени с подобрена жизненост, сила и увереност.

Имате ли съвет за тези, които са нови в практиката на пилатес? Уведомете ни в коментарите по-долу.