Защо пилатес се превръща в подходяща тренировка за спортисти

Гай Лийч е бивш световен шампион по Ironman, така че е справедливо да се каже, че знае известно количество за науката за човешката подготовка (о... той също спечели Australian Celebrity Survivor през 2006 г. за тези любителите на любопитни факти у дома). След като се оттегли от спорта, тялото му по чудо функционира по-добре от всякога.

Лийч приписва своята годност на реформатора по пилатес. За непосветените, Reformer Pilates е тренировка за цялото тяло, изпълнявана на машина, подобна на легло, и има за цел да тонизира мускулите, повишава стабилността през ставите, подобрява стабилизацията, гъвкавостта и много други.

Стилът на тренировка е изключително популярен сред жените от известно време, което е стигма, която държи мъжете далеч, въпреки очевидните ползи за атлетичните постижения, да не говорим за общото здраве.

Гай наскоро сподели с Men’s Health причините, поради които трябва да помислите да включите пилатес в тренировъчната си програма и какво точно пропускате, като не се включите!

ТО ПОДОБРЯВА ГЪВКАВОСТ

В стремежа си да получат „подарък“, не е необичайно мъжете да прибягват до дейности, които съкращават мускулите. Натискане на лежанка, сгъване на бицепс, клек и дори бягане са страхотни упражнения, но по същество намаляват гъвкавостта, като по този начин увеличават вероятността от нараняване и развитие на тези хронични болки. Силовата тренировка е от съществено значение, но за да увеличим капацитета си за повдигане и да предотвратим наранявания, тя трябва да бъде балансирана чрез удължаващи упражнения. И нямам предвид просто „разтягане“. Напротив, реформаторският пилатес ви позволява да укрепвате, докато удължавате, което е точно това, от което имах нужда след десетилетия, когато се натисках до краен предел и не отделям на гъвкавостта си нито инч. Отне почти две години, докато моят спортен лекар изви ръката ми, за да опита реформатор пилатес и една сутрин, събуждайки се от мъчителни болки в гърба, най-накрая се предадох и се качих на този реформатор. Единственото ми съжаление е, че не го опитах по-рано.

ИЗГРАЖДА СИЛНА БАЗА

Ключът към здраво, структурно добре работещо тяло, е да имате силен, неутрално подравнен гръбнак. Но тъй като толкова много от нас държат телата си неправилно, докато вървим през деня и тренираме – повечето от нас имат слаби и неправилно подравнени гръбначни стълбове, което неизбежно намалява способността ни да се представяме в пика си. Да не говорим за увеличаване на вероятността от развитие на наранявания и хронична болка в бъдеще. Reformer Pilates е почти единствената форма на упражнение, която укрепва всички тези дълбоки постурални мускули, които работят за неутрализиране и поддържане на гръбначния стълб и ви позволяват да натискате по-силно (и по-безопасно) в тренировката си.

УВЕЛИЧАВА СТОЙНА МУСКУЛА

Да, пилатес ще намали болката и ще подобри силата и гъвкавостта, но как ще промени начина, по който изглеждате със свалена риза? Е, с цялото си сърце мога да кажа, че за 20 години коремът ми никога не е изглеждал по-добре. Въпреки че никога няма да изглеждам така, както изглеждах, когато бях на върха на фитнес кариерата си, след като се ангажирах с четири сесии на реформатор пилатес на седмица, качих три килограма чисти мускули и изглеждам доста добре, ако го направя казвам го и аз – освен това съм много по-силен. Дефиницията в ръцете ми е по-рязка, коремът ми е по-тонизиран и като цяло тялото ми е по-„подрязано“. Това се свежда до факта, че в тялото ми има мускули, които просто никога не са били използвани преди, и след 35 години тежки тренировки, това е доста голямо изискване. Сега съм по-висок, изглеждам по-слаб и никога не съм се чувствал по-добре.

ИМА ВЪЗДЕЙСТВУВАЩ ЕФЕКТ

Reformer Pilates ще подобри вашето сърфиране, гребане, бягане, бокс - вие го казвате. Дори подобрява вдигането на тежести. Тъй като реформаторът ви кара да използвате всички тези поддържащи мускули, като същевременно увеличавате вашата гъвкавост, обхват на движение и баланс, ви позволява да настройвате фино различните движения, които използвате по време на други спортни занимания. В резултат на цялата тази повишена сила, тя значително намалява вероятността от нараняване при извършване на любимите ви дейности.

ИМА ВЪЗДЕЙСТВУВАЩ ЕФЕКТ

Reformer Pilates ще подобри вашето сърфиране, гребане, бягане, бокс - вие го казвате. Дори подобрява вдигането на тежести. Тъй като реформаторът ви кара да използвате всички тези поддържащи мускули, като същевременно увеличавате вашата гъвкавост, обхват на движение и баланс, ви позволява да настройвате фино различните движения, които използвате по време на други спортни занимания. В резултат на цялата тази повишена сила, той значително намалява вероятността от нараняване, докато изпълнявате любимите си дейности.

Източник:https://www.menshealth.com.au/why-pilates-is-becoming-a-go-to-workout-for-athletes