„Пилатес? Това е като йога, нали?"

Като собственик на бизнес, който предлага пилатес и йога в моето студио, редовно се сблъсквам с този въпрос.

Моят отговор може да бъде подробен или основен, в зависимост от моята аудитория. Ето някои точки за сравнение за двете дисциплини въз основа на моя личен опит с двете. За целите на тази дискусия сравнявам йога с пилатес на уреда.

Произход

• Йога е разработена преди повече от 5000 години в Индия с цел свързване на индивидуалното съзнание с универсално съзнание, създаващо духовно просветление. Пози или „асани“, съчетани с контрол на дишането и медитация, подобряват физическото, духовното, психическото и емоционалното здраве на практикуващия.
• Джоузеф Пилатес започна разработването на своя режим (исторически наречен „Коригиращо упражнение” и след това „Контрология”) преди около 100 години. Основната тема на пилатес е систематичен и дисциплиниран подход към физическото движение чрез фокусиране и яснота на ума. Джоузеф Пилатес създаде уреди, които могат да поддържат тялото, за да коригират дисфункцията и да подобрят движението.

Оборудване

• Йога използва постелки и малки подпори за подпомагане или подкрепа на практикуващия.
• Пилатес разполага с широк набор от машини или „апарати“, предназначени да помогнат на индивида да подобри подравняването, силата и координацията.

Движение

• Според моя опит, йога позите обикновено се задържат за продължителни периоди от време, за да се освободи мускулното напрежение. В някои стилове йога дълга серия от пози се повтаря последователно, с цел затопляне на тялото, за да се даде възможност за по-голям обхват на движение.
• Движенията на пилатес често се ръководят от апарата, който може да бъде конфигуриран от учителя, за да осигури помощ или съпротива на клиента. Фокусът в сесията по пилатес често е върху сравнително кратка хореография, наблягаща на контрола и прецизността. Едно движение се фокусира върху и се повтаря за няколко повторения, преди да се премине към следващото упражнение.

Връзка на ума и тялото

• При много видове йога сесията започва с определяне на намерение за практиката и завършва с ръководена медитация и релаксация или „шавасана“. Целите са изчистване на ума и отдаване на движението.
• В пилатес постоянно се обръща внимание на стойката, подравняването и механиката на движението. Практикуващият се насърчава да се съсредоточи върху всяко движение, като остане присъстващ и преднамерен. Темата за контролиране на тялото с ума е винаги присъстваща.

• Йога учи на вдишване и издишване през носа или на „затоплящ дъх“. Този тип дишане е предназначен да отпусне тялото и да успокои ума. Фокусът в йога е върху „коремното дишане“. Часовете, които вземам, често използват дишането като механизъм за време на всяка поза, например:„Задръжте тази поза още 4 вдишвания.
• Пилатес учи дишането през носа и издишването през устата. Този тип дишане се счита за „диафрагмален“ и има за цел да енергизира и подготви тялото за силно ангажиране. Практикуващият се насърчава да се „движи с темпото на дишането“, координирайки двете.

Намерение

• Йога набляга на връзката между ума и тялото и духовната връзка, като успокоява ума, като се фокусира върху майсторството чрез интроспекция. Гъвкавостта и силата се подобряват чрез повторение на асаните.
• Пилатес следва систематичен подход, като се фокусира върху отделните движения, тъй като те се интегрират с цялото. Очакваният резултат от пилатес е подобрена стойка и създаване на силна, балансирана и стабилна основа, от която да се движите.

Източник: https://www.pilatesmethodalliance.org/Shared_Content/PMA-Blog/The-Method/Pilates-Thats-Like-Yoga-Right.aspx