Пилатес упражнения, които са полезни за полимиозит
Първи подходящи упражнения увеличава силата на основните мускули , което го прави по-лесно за отделния човек , за да отида за ежедневната си рутина. Уверете се, че говоря с медицински специалист , преди да започнете каквато и курс на лечение за полимиозит, особено такава, която включва упражнения. Работа с лекар, за да се разработи индивидуален план тренировка , съобразени с вашите индивидуални симптоми и медицински проблеми .
Когато извършвате упражнения за полимиозит, става бавно е ключът . Това е болезнено състояние, белязана от отслабените мускули и загуба на мускулен контрол може да доведе до нараняване. Пилатес упражнения разчитат на бавни и точни движения и пълен контрол на движението на мускулите , за да се подобри стабилността и баланса , така че да се съсредоточи върху точността.
Пилатес Лечение
Едно просто упражнение за слаб мускулите се нарича rolldown . За да изпълните това упражнение , седнете върху хавлиена кърпа или йога мат с краката си на пода пред вас , леко свити колене (около един крак разстояние от пода) . Grip външната страна на бедрото си с ръце и се облегнете назад , доколкото можете, без сериозен дискомфорт, като държите коленете си заедно. Задръжте тази поза в продължение на пет вдишвания , а след това се търкаля обратно в първоначалното положение. Повторете четири пъти .
В допълнение към курса на физически упражнения , лекарят може да препоръча курс на физическа терапия, която може да включва масаж или топлинна терапия . Това ще ви помогне да се отпуснете и да се попълни мускулите си, докато те излекува от физически упражнения. Отделете достатъчно време за почивка след вашите тренировки и да проверите с вашия лекар редовно, за да се оцени напредъка си.