Шест принципи на Пилатес

Когато Джоузеф Пилатес нарекъл своето метод подпис упражнение " Contrology " - акцент върху контрола - той намекна, че не е важно какво правиш, а как го правиш , че е важно. Много хора могат да се похвалят , че са "прави Пилатес ", но истината в тази декларация , е въпрос на принципи. Шест основни принципи - включително концентрация , контрол, дишане, поток, центриране и точност - са в основата на метода. Тези, които наистина практикуват Пилатес лечение на тези принципи като евангелие . Control

Случайният движение няма място в метода Пилатес , и инерция никога не играе роля в изпълнението на упражненията. Дали извършвате рутинни мат или да използвате апарата за пилатес , всеки ход, който направите , трябва да започне и пълна с доброволни съкращения на работните групи мускули . Това чувство за контрол важи особено за връщането или ексцентричната фаза на упражнението , което предизвиква мускулите да се удължават , тъй като те се свие . Тези контракции удължаваха обясняват защо някои хора описват метода като "сила с дължина. "


Концентрация

принципа на концентрация на метода Пилатес обяснява разграничение като тялото и ума упражнение техника. Тази умствена елемент разделя тези, които практикуват Пилатес от тези, които твърдят, че " правим" Пилатес . За разлика от помощта на аеробни оборудването в салона , не може наистина да практикувате пилатес , докато четете списание или гледане на телевизия . Връзката ум- да - мускулната трябва да остане активен през цялата сесия. Тази концентрация изостря чувството си на информираност движение и позицията на тялото . С практиката , ще се научи да усеща , когато не е съвсем прав си привеждане в съответствие , и да направи необходимите корекции.