Coaching
екстремни спортове
фитнес
Бойни изкустваНай-бързият начин да отслабнете без много упражнения
Загубата на тегло без много упражнения ще се поеме ангажимент за нискокалорична диета, която ще ви позволи да се изгарят повече калории по време на ден за ден дейности , отколкото сте приели инча Диетата , която сте избрали трябва да бъде такава, че може да се запази и да остане ангажирана с .
Има много диети, които да избирате и мнозина ще споделя някои черти. Те ще наблегне на плодове и зеленчуци, храни, които са с ниско съдържание на захар и мазнини , и ще включва здравословни въглехидрати като кафяв ориз.
Когато упражнение не е основна част от програмата за отслабване , приема на калории, ще трябва да бъде по-ниска от тази, която включва упражнения. Докато препоръчваната дневна калориен средната стойност е 2000 , трябва да се стремите за 1500 . Важно е да запомните, че това се основава на средната стойност . Той винаги е добра идея да се консултирате с диетолог, за да се определи точно на вашите нужди.
В последната част от вашата диета е водата. Трябва да се пие 96 унции вода на ден . Въпреки, че това ще доведе до леко увеличение на теглото в краткосрочен план , тя също така има много предимства , включително и увеличаване на метаболизма ви и потискане на апетита.
Lifestyle
Можете също нужда от по- активен начин на живот , дори и ако това означава да упражнява. Много хора живеят заседнал начин на живот ден за ден , като се позовава на автомобили, автобуси и асансьори , за да се движите. Ако живеете в близост , в която работите или магазин , вие трябва да ходят там. Ако работите в офис сграда , използвайте стълбите вместо асансьора. Далеч от работа , опитайте се да го правят точка да се поразходим направи .
Избягвайте алкохола , тъй като има високо количество калории и карбонизация , който ще ви предпази от загуба на тегло.
< Бразилски>