Аеробен капацитет по време на движение в Place

Равновесните кардио упражнения като тичане на място са ефективни упражнения за изгаряне на калории , намаляване на стреса и ви помогнат да управлявате хронични състояния като високо кръвно налягане и холестерол. Въпреки, тичане на място няма да се подобри вашия аеробен капацитет в същата степен , както интервални тренировки , сърдечно-съдовата си система ще се подобри с течение на времето . Подобряване на аеробния капацитет

аеробен капацитет , който е известен също като VO2 макс , е мярка за количеството кислород, можете да се консумират по време на тренировка на вашия максимален капацитет . Колкото повече тренирате , толкова повече кислород мускулите ви трябва да ви продължавай. За подобряване на аеробния капацитет , трябва да натиснете си сърдечно-съдовата система минало нормални своите ограничения. Наем Сърдечно-съдови Приспособления

Въпреки че идеален метод за подобряване на аеробния капацитет включва интензивни интервални тренировки и натискане на сърдечната честота над аеробна зона , тичане на място все още може да доведе до подобрения в кардио с течение на времето . С достатъчно обучение , сърцето си сила ще се подобри, както и съдържанието на кислород в кръвта ви , правейки ви по-ефективна издръжливост машина.