Забавни начини да тече спринтове

Работещи спринтове има много положителни ефекти върху тялото и може да продължи да се възползват от предимствата дълго след вашата тренировка е завършен. Въпреки това, основните спринтове могат да станат остарели след известно време , освен ако не се противодейства на тази монотонен чувство със забавни и вълнуващи вариации. Винаги се затопли , преди да пуснете спринтове . Намерете партньор

Работещи спринтове с партньор увеличава вашата мотивация и отговорност към рутинна тренировка .

бягане с партньор, е отличен начин да се включи елемент на забавление в своя спринт рутинна тренировка . Тя може също така да увеличи вашата мотивация и отговорност. Опитайте различни разстоянието от вашите спринтове и форсирайте партньор. Добавяне на ниво на конкурентоспособност и като някой, който да сподели опита с тичане спринтове ще направи да изглеждат много по-малко скучен.
Продажба, покупка, Фартлек Ирландия
Фартлек е ефективен начин да се включи в спринтовете си тренировка и да се насладите на променящата се природа около себе си по едно и също време.

The Фартлек , което означава " скорост на възпроизвеждане " на шведски , е един забавен и ефективен начин да се включи спринтове в стандартната ви план. Започнете с определяне на разстоянието за тренировката - една миля или две , обикновено е добро разстояние за начало. След като сте започнали работа при загрявка темпо за около 5 минути , започват да избирам забележителности около 20 метра и ускорява до тях. След като стигнете до забележителност , забави обратно надолу, за да си джогинг темпо. Продължете да правите това за различни интервали до забележителности на различни разстояния . Колкото по-силни ставате, толкова по-дълго може да спринтира между забележителности .