Как да се движат без Един Ipod

Въпреки, че аз съм предан фен безплатен , последния път, аз се завтече със слушалки I носеше £ 5 касетка играч. Обичаше си Walkman ! Но откакто открих радостта от текущите ДАНС музика , никога не съм погледна назад . Сега съм щастливо създам собствена саундтрак от ритъма и пулсиращи всички около мен. Кълна се, че не е радикална идея - мелодия в тялото си и заобикалящата ви среда , и ще откриете цял нов аспект на running.Things ви е нужно
ходов механизъм
отворен ум е. A бягане с приятели MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Съсредоточете се върху вашите сетива . Нула на всеки един и да се насладите на различни гледки и звуци около вас. Опитайте хората, които гледат или миришещи розите или слушате ромона на града.

2

Концентрирайте се върху дишането си и ритъм. Обадете се на вашия вътрешен йоги . Ако започнете да се чувствате многословен , вместо да се забавя , опитайте се да вземе дълбоки, постоянни вдишвания. Скоро ще се научат да разпознават и ценят своето собствено дишане ритъм.


3

Съсредоточете се върху вашия формуляр. Облегни гърдите си напред. Отпуснете раменете си . Вдигнете краката си . Свийте лактите си , но се отпуснете ръцете си. Разбира се, можете да направите това с мелодии в ушите ви , но също така е лесно да се загубиш себе си към музиката и да получите помия .

4

Почувствайте болката и да я използват в своя полза . Помислете за това , че бод във вашата страна и духна в нея . Вдишайте отново , бавно. Способността да се успокои тялото ви , когато сте в болка е голямо доверие строител - с тичане и живота като цяло . Използвайте вашите болки и страдания като нежно напомняне за смяна нещо . Ако вашият теле е затягане , повишен темп може да бъде достатъчно просто да го получи.

5

Стартирайте с приятел. Ако работите върху издръжливостта , вие ще искате да се работи на chatable темпове. Дори и да не говорим през цялото време , на другарството може да ви помогне да тичам по-далеч и по-силен .

6

Позволете главата си , за да изчистите . Нека ума си празен. Бъдете отворени за по-голяма яснота , която идва от това нищо повтарящи се, като да караш или душовете . Оставете ума си да се изпразни и след това се напълва с идеи и решения. Ако се концентрирате , може да се почувствате вашите притеснения разтваряне с всяко издишване .