Как да научим децата да се Пусни

Това е изключително важно за децата , за да получите правилното количество от упражнения всеки ден. Много американски деца са с наднормено тегло , с много малко упражнение частично виновен . Ако детето ви показва интерес към бягане, култивира интерес да се създаде любов за цял живот от тичане . Инструкции

1

Участвайте в управлението . Децата учат най-добре от пример . Дори в най-ранните години на компютърни игри , е важно да работим заедно. Децата трябва да видят колко е важно бягане и упражнения по принцип е за вас.

2

Ограничете мързеливи дейности. Децата са естествено склонни да бъдете активни , когато компютърно време , телевизия и видео игри не са опция. Да не се допуска повече от няколко часа на ден , за да заседнал дейности.


3

не започват твърде млад. Мускулите използват за бягане не са се развили напълно при деца под петгодишна възраст . Твърде много движение може да доведе до нараняване или дори постоянни ефекти. В тази ранна възраст. Опитайте да играете забавни игри, които включват движение , като например Red светлина, Зелена светлина или Simon Says .

4

Насърчавайте работи чрез забавни игри, на възраст от пет . Това може да включва бързи състезания или игри на маркер. Ако едно дете показва особен интерес в бягане, отидете за един бърз джогинг през гората , за да я държи интересно и стимулира всички сетива на детето.

5

Подчертайте скорост над издръжливост или разстояние от момента, в който дете се превръща девет или десет . Тялото все още не е достатъчно развита за много дълги разстояния. Поради бързото нарастване на деца на тази възраст , много контузии се случват Preteens участват в крос кънтри работи.

6

Изчакайте, докато юношески години , за да се разработи цялостна програма за обучение или редовен режим на бягане на дълги разстояния . По това време тялото е готова. Не забравяйте да включите трансгранично обучение като разтягане и вдигане на тежести .