8 съвета за по-удобно бягане

1. Планирайте бяганията си

Повечето хора са по-склонни да отделят време за бягане, ако е в календара. Така, отделете време на себе си и се ангажирайте с няколко седмични бягания, като всъщност ги въведете в календара си за седмицата. Отделете един час, за да направите нещо полезно за тялото и ума си, за да придадете на бягането значението, което то заслужава в живота ви.

2. Картирайте вашите маршрути

Има известно усещане за постижение, свързано с изпълнението на дадена задача. С бягане това може да се постигне, като започнете от точка А и успешно достигнете точка Б.

3. Инвестирайте в удобни обувки

Бягането е просто неудобно в лоши обувки. Може да се окажете с проблеми с арката, мехури, и дори падане, ако обувките ви не осигуряват подходяща опора и омекотяване. Така, похарчете парите и закупете качествен чифт маратонки. Ако не сте сигурни какво да купите, посетете специализиран магазин, където ще ви поставят чифт, който да отговаря на вашите крака и активност.

4. Поддържайте темпото си

Стремете се, не изразходвайте твърде много енергия твърде рано и изгаряйте наполовина в бягане. Ето защо е важно да се движите. Това ще отнеме време, за да се запознаете с тялото си и нивото на фитнес, и можете да започнете с бавен джогинг.

5. Концентрирайте се върху положителното

Най-лошото нещо, което можете да направите, е да се разочаровате и да изхвърлите неуспехите си върху себе си. Ако имате лошо бягане, приемете го такъв, какъвто е и започнете отново утре. Не се фокусирайте върху това колко бавно бягате или колко кратко разстояние бягате в сравнение с другите. Вместо, смятайте се за късметлия, че изобщо можете да бягате и да се фокусирате върху малки подобрения всеки ден.

6. Изберете живописен маршрут

Бягането е много по-приятно във визуално стимулираща среда. Така, изберете местен парк, плаж, или горска пътека с гладка, мека повърхност за бягане и красива природа. Визуално положителната среда ще надхвърли вашето психическо отношение към бягането.

7. Намерете ритъм

Намирането на вашия личен ритъм в началото може да бъде труден бизнес. Персонализиран плейлист за бягане ще ви въведе в ритъм. Каквото и да е горивото ви, използвайте го, за да намерите удобно, плавен ритъм. Ще разберете, когато го намерите.

8. Смесете бяганията си

Бягането може да стане доста скучно и немотивирано, ако бягате по един и същи маршрут всеки път. Вместо, смесете нещата, като бягате в различна среда. Това ще подмлади бяганията ви и ще ви помогне да намерите нова мотивация.

Вижте още полезни съвети за бягане и се присъединете към нас следващото лято в Nike Running Camp!