Да Kettlebell люлки работата на косите коремни мускули

? Ако имате още да чуе за Kettlebells , шансовете са, които сте били живи по скалата или поне е бил извън мрежата за известно време. Kettlebells са един стар инструмент за вземане на огромна завръщане , и за добра причина - Kettlebell упражнения като люлки са ефективен и ефикасен начин да се горят калории и да се хвърли на мазнини. Kettlebell люлки също са известни за работа почти всеки мускул в тялото, включително и косите коремни мускули . Вземи в люлка на нещата

Преди да се отнасят себе си с кои мускули на Kettlebell люлка за строителство, се уверете, че можете да ги изпълни правилно . За да започнете , да се изправя с крака на ширината на раменете и Kettlebell почивка на пода между тях. Клекнете и се възползва от Kettlebell с двете си ръце в надхват захват. Изправете гърба си , се стабилизира на корема и след това повдигнете тежестта на няколко сантиметра от пода. Оставете Kettlebell да се люлее леко на гърба, след това прокара петите си да удължи коленете и бедрата , задвижващ Kettlebell нагоре. Дръжте ръцете си направо като Kettlebell се издига нагоре. След като достига до нивото на рамото , люлка на Kettlebell обратно надолу между краката ви , докато вие се върнете към клякам позиция. Веднага люлка на Kettlebell отново нагоре . Силата да се люлее на Kettlebell трябва да дойде изцяло от долната част на тялото , докато горната част на тялото действа като махало


Описание на длъжността : . Support

косите коремни мускули се намират по протежение на страни на торса си и се предлагат в два слоя , или глави: вътрешни и външни косите косите коремни мускули . И двата чифта мускули работят в подкрепа на коремната стена , да съдействат принудени дишането и помощ в отглеждането интраабдоминална налягане на всички , които са необходими по време на Kettlebell люлки. Без интраабдоминална " блок ", създаден по време на низходящата част на люлка , торса може да се срути напред, причинявайки гърба си , за да закръглят и е възможно да доведе до нараняване . Косите коремни мускули също са отговорни за завъртане и огъване на багажника от едната страна към другата .