Дали Trap Bar Работа на шията

? Капан барът , специализирана фитнес бар, може да се използва в продължение на няколко упражнения, които работят на краката , гърба и ръцете . Въпреки че не е специално проектиран , за да се насочите на мускулите на шията, бар капан често се използва, за да направи упражняването на рамене , което работи на мускулите на шията и горната част на гърба . Trap Bar

капан барът е с диамант или шестоъгълна форма . Застанете в центъра на бара и вземете дръжките от всяка страна на вас. Дръжките тече от предната към задната част , което позволява неутрално сцепление - дланите са изправени в един към друг . Рамене хватката на капана бар е по- неутрален и анатомично -удобно, отколкото на надхват сцепление в предната част на бедрата , което принуждава ръцете си малко по- напред от неутрално положение.


Рамене Упражнение

< р > упражняване на рамене е наречен така за движението на упражнението. Можете измъкне раменете си , като в жест "Аз не знам" . Упражняване на рамене има малък диапазон на движение . Вие се вдигне само раменете си към ушите си и след това бавно ги спуснете обратно в изходна позиция. Не навивайте раменете си напред или назад , като лентата на капан не предлага устойчивост в тази равнина на движение. Продажба и Наем Мускулите Обработени

Целите за рамене упражнения горната трапецовидния мускул , който започва в основата на черепа , се простира надолу по задната част на врата и между рамото и се прикрепя към далечния край на ключицата кост. Горната трапецовидния мускул участва в повдигане на раменете и удължаване на шията, или натискане главата си назад към плешките . Упражняване на рамене също работи на повдигащия лопатките , малък мускул от страна на шията. Тя произхожда в шийните прешлени и се прикрепва към лопатката . Лопатките на повдигащия се занимава с вдигане на раменете и огъване на врата към страната .


Neck Упражнения

Въпреки че лентата с капан работи някои мускули на шията , го прави не работят всички от тях . За да работи пълноценно мускулите на врата , включва упражнения в ежедневието си , че Flex , разширяване и странично се огъват врата - движат главата напред, назад и настрани срещу съпротивата . За тези упражнения , вие ще трябва сбруя устойчивост врата или достъп до една тренировка машина врата .