Руски Kettlebell Упражнения

руски Kettlebell упражнения бързо режат мускулите , като добавената тегло създава съпротивление и интензивността на вашата тренировка . The неудобно размера на kettebell прави работата присъщите мускули по-лесно , отколкото един нормален гира или свободен тегло. Всички големи мускули група полза от Kettlebell упражнения. Покупка Правилно

Купете си Kettlebell , която изисква значителни усилия от вас чрез 10 до 12 повторения и три комплекта от всяко упражнение . Упражнения варират по трудност и зависят от силата на тялото си във всяка от целевите области . Работете с наблюдател на по-високи тегла . Уверете се, че изпуснете Kettlebell към страната , ако стане прекалено тежка , и се отвърне с тялото си, за да се избегне нараняване .


Работа Тези Abs

легна на вашия обратно . Огънете дясното коляно . Дръжте дъмбелите с дясната ръка заключени . Поставете лявата ръка на твоя страна и левия крак навън. Издишайте и повдигнете тялото си нагоре и навън като завъртите бавно към лявата страна . Вдишайте и се върнете надолу. Повторете 10 до 15 пъти на всяка страна . Работете до три комплекта дневно.