Да гира къдрици причиняват болки в гърба

? Гира къдрици ефективно насочени към бицепса и помагат за развитието на удовлетворяващо издутината , която прави бицепса разпознаваеми . Това не е необичайно да се чувстват болка в гърба след извършване гира къдрици , но гира къдрици себе си обикновено не са причина за болката. Болки в гърба най-често се случва, ако къдрици се извършва с неправилна форма или твърде тежък товар . Да останеш строг с вашата форма може да помогне за премахване на болки в гърба , докато все още предоставяне на печалби за бицепсите си . Правилната форма

Неправилното форма може да бъде сигурен, причина за болки в гърба при извършване на гира къдрици . Правилната форма включва изолиране на мускула и да останат в контрола на теглото по пътя нагоре и надолу с всяко повторение . Поддържане на лактите близо до тялото и вдигане на тежести с бавна , контролирана стабилно движение принуждава бицепса , за разлика от гърба си , за да си свършат работата . Вашият лакът трябва да е само ставата , което се движи . Люлеенето на теглата и извие гърба може да бъде често срещана грешка , която води до болки в гърба . Придържайте се към тегло, което ви позволява да изпълнявате къдрици с правилна форма . Отивате по-тежък и се жертва форма само ще доведе до болки в гърба и потенциално по- сериозни наранявания. Наем гира Dynamics

Едно от предимствата на обучение с гири е елемент на нестабилност . Но нестабилността може да бъде причина за болки в гърба , ако позволите на гърба или раменете за компенсиране на извънредния труд . И двете ръце се движат самостоятелно и са отговорни за теглото и движението на гирата на едната си страна . Дясната страна не може да помогне на лявата страна и по-силната страна не може да компенсира по-слабата страна , както може да се случи с използване на мряна . Тъй като ръцете се движат независимо една от друга , къдрици може да изглежда като по-тежка работа , особено като бицепса започват да се умора. Изкушението да мамят може бързо да се представи с гири , тъй като има по-малко стабилност , за да заключите във вашата форма по време на изпълнение на извивката . Поддържане на лактите близо до тялото и избора на тегло може да се контролира може да помогне да се избегнат наранявания , като същевременно позволява бицепсите си да се възползват от предизвикателството присъства гири .