Какво Do Bodybuilders Използвайте, за да изгаря мазнините

? Bodybuilders вероятно са сред най -добрите експерти , когато става въпрос за загуба на мазнини. За да намалите мазнините в тялото да неестествено ниско , едноцифрени числа , конкурентите трябва да извадя всички спирки . А посветен и интензивна диета , режим на обучение и специални изгаряне на мазнините добавки помагат тези спортисти да се подготвят за сцената. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар преди да правите някакви промени към вашата диета или рутинно упражнение . Диета

Диетата на културист е труден . За да направи мускулите им изглеждат по-големи и са определени като възможно , те трябва да заемат своето ниво на мазнините в тялото надолу толкова , колкото могат , без да жертвате мускулната маса. Това изисква бавно , щателен диета. Трябва да бъде създадена A 3500 калории дефицит да загубите 1 килограм . Докато средният човек може да създаде ежедневно дефицит от 500 до 1000 калории, за да губят 1-2 лири на седмица , културисти обикновено ще хвърлят още по-бавно . Фокусът е върху процент телесни мазнини , а не тегло. В действителност, те обикновено не искам да се откажа от теглото. Леко калориен дефицит с високо съдържание на протеини диета, която е с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини е мощен инструмент мазнини загуба за културисти .


Cardio

Cardio е чудесен начин да се изгаря мазнините . Културистите се въртят между равновесно състояние и интервални тренировки , за да се предотврати плата и максимизиране загуба на мазнини. Ако те са толкова ефективни кардио на тегло - тренировъчни дни , културисти обикновено правят ниско до умерено - интензивност, равновесно състояние сесия , след като е вдигната. Един пример за това ще бъде ходене по неблагодарна за 40 минути при 4 или 5 на сто наклон. На отделни дни тегло обучение , интервали с висока интензивност , използвайки всяка форма на кардио упражнение спомага за пълноценното изгаряне на калории в по-кратък период от време. Интервалите могат да варират по дължина, но общото време на тренировка трябва да остане около 20 минути .