Какво кардио упражнения Ако един човек с наднормено тегло Искате да горят много мазнини
Като оживен бутам или да спринтира до набор от стълбите са ефективни начини да горят калории с висока скорост , но затлъстелите хора винаги трябва да се избягват високо въздействие упражнения, които могат да причинят тежко ставно болка. Вместо това , се фокусира върху ниско въздействие упражнения , които намаляват риска от развитие на травма по време на тренировка . Ако не сте сигурни за последиците от едно упражнение , оценка на силата, с която краката ви удари в земната повърхност , както и дали и двата крака са във въздуха едновременно. Например , докато се разхождате , вие винаги имате един крак на земята , а в движение , често имат и двата крака във въздуха , което създава по-голямо влияние Наем упражнения на открито
<Бразилски . >
Walking може да не изглежда толкова вълнуващо, като джогинг, но за някой, който е с наднормено тегло , това е идеална дейност . Не само, че не е прекалено изтощителен на някой, който не е във форма , но дава по-слабо въздействие , отколкото джогинг . Колоезденето е също подходящ дейност по-слабо въздействие , за да разгледа. Тъй като краката ви остават на педалите на велосипеда , дейността осигурява малко съвместно въздействие. A 250 -килограмов човек ще изгори 247 калории по време на 30 -минутна разходка в 3 mph и 495 калории по време на половин час път с велосипед между 12 и 14 mph .