Какво кардио упражнения Ако един човек с наднормено тегло Искате да горят много мазнини

? Кардио упражнения осигуряват дълъг списък от предимства , включително способността да ви помогне да горят калории с висока скорост , за да се губят мазнини . Ако сте с наднормено тегло и искате да влезете във форма , разработване на схема на тренировка, която включва една или повече кардио упражнения могат да ви поставят на ускорени към успеха. Трансфер упражнения можете да се наслаждавате да ви помогне да остане посветена на получаване във форма. Low - Impact Упражнения

Като оживен бутам или да спринтира до набор от стълбите са ефективни начини да горят калории с висока скорост , но затлъстелите хора винаги трябва да се избягват високо въздействие упражнения, които могат да причинят тежко ставно болка. Вместо това , се фокусира върху ниско въздействие упражнения , които намаляват риска от развитие на травма по време на тренировка . Ако не сте сигурни за последиците от едно упражнение , оценка на силата, с която краката ви удари в земната повърхност , както и дали и двата крака са във въздуха едновременно. Например , докато се разхождате , вие винаги имате един крак на земята , а в движение , често имат и двата крака във въздуха , което създава по-голямо влияние Наем упражнения на открито
<Бразилски . >

Walking може да не изглежда толкова вълнуващо, като джогинг, но за някой, който е с наднормено тегло , това е идеална дейност . Не само, че не е прекалено изтощителен на някой, който не е във форма , но дава по-слабо въздействие , отколкото джогинг . Колоезденето е също подходящ дейност по-слабо въздействие , за да разгледа. Тъй като краката ви остават на педалите на велосипеда , дейността осигурява малко съвместно въздействие. A 250 -килограмов човек ще изгори 247 калории по време на 30 -минутна разходка в 3 mph и 495 калории по време на половин час път с велосипед между 12 и 14 mph .