Смятате ниска интензивност упражнения горят мазнини или въглехидрати

? Всички форми на упражнения , независимо дали те са с нисък интензитет или висок интензитет , сила на мускулите да работят . С цел да се свие мускулите си и да пазят себе си се движат, трябва източник на енергия , която се предоставя под формата на калории от мазнини и въглехидрати магазини в тялото си. Ниска интензивност упражнения горят мазнини и въглехидрати , но с висока интензивност упражнения ще горят повече и от двете . Сърдечната честота Zones

колко трудно се работи по време на тренировка има ефект върху сърдечната честота . Колкото по-трудно да работите и по-интензивно на тренировка , толкова по-бързо сърцето ви ще победи . По-бърз сърдечен ритъм , ще допринесе за повишаване на метаболизма , което се превежда като повече изгорени калории . Упражнения с ниска интензивност , като джогинг, ще ви постави в аеробната зона на сърцето , която е между 50 и 70 на сто от максималния пулс . Можете да намерите максималния си пулс , чрез изваждане на твоята възраст от 220. The American Heart Association предупреждава, че това е една обща система за измерване. Индивидуалните цени сърдечни ще се различават.


Fat срещу Въглехидратите

Макар да горят калории от мазнини и въглехидрати по време на тренировка на всички степени на тежест , колко ти изгори на всеки от тях ще се промени въз основа на вашите усилия. При ниска интензивност, вие изгаряте повече мазнини в сравнение с въглехидрати , докато високо интензивни тренировки консумират повече въглехидрати в сравнение с мазнини. Все пак, общият брой на калории изгаряте е единственият фактор при определяне на загуба на тегло, не процентът на калории, които идват от мазнините в тялото .