Какво да ядем , за да изгаря мазнините и Build Muscle

Какво да ядем, за да изгаря мазнините и изграждане на мускули е основно здравословна диета , а също така гледане на калории. Тя се състои от консумират нискомаслени храни , разнообразие от пресни плодове и зеленчуци, както и консумирането на храни , които съдържат високи количества протеини . Това е важно , за да получите правилното хранителни вещества, като същевременно изгаряне на мазнини и изграждане на мускули. Crash диети не работят в дългосрочен план . Високо протеинови храни

Храни с високо съдържание на протеин и двете ще изгради мускули и изгаря мазнините . Протеините са изградени от аминокиселини . И , аминокиселините са градивните елементи на мускулите ви. По отношение на изгарянето на мазнините свойства, които има протеин , протеин отнема известно време за храносмилане и се нуждае от повече енергия, за да изпълни тази задача ( храносмилане ), отколкото да направят други форми на храна. Следователно , вашият метаболизъм на тялото се увеличава , за да помогне в тази храносмилането. Това води до изгаряне на повече калории . Според Близкия Management, какво да ядем, за да изгаря мазнините и изграждане на мускулите да включва : 1 ) пиле без кожа . Бели пилешки гърди на скара , са най-добрата форма ; 2 ) Риба и морски дарове. Те са с високо съдържание на сърцето здрави омега 3 мастни киселини , както и . 3 ) нискомаслени млечни и яйчни белтъци ; 4 ) говеждо . Въпреки, че по-високо съдържание на наситени мазнини, отколкото други източници на протеин , има и други полезни хранителни вещества в него ; 5 ) суроватъчен протеин. Суроватъчен протеин, съдържа много малко въглехидрати или мазнини. Ако сте вегетарианец , соев протеин, е добра алтернатива за всеки от посочените по-горе храни. Наем други полезни Foods

Според строител тялото Tom Venuto , какво да се хранят да изгаря мазнините и изграждане на мускулите е свързан с развитието лесен за да се съобразят с яденето програма, която може да се ползва през целия си живот. Планът за храна е предназначена да ни накара по-икономична и по-здрави , както добре. Планът за хранене също трябва да бъде на калории в съзнание. Като цяло , той подчертава, здравословна диета, която се насърчава от American Heart Association и USDA . Яденето на разнообразие от богати на фибри храни като пресни листни зеленчуци , пресни зеленчуци и пълнозърнести храни е от съществено значение . Неговият избор номер едно е плод от грейпфрут. Protein мъдър, яйчни белтъци са най-отгоре. Богатата на хранителни вещества броколи оглавява списъка на зеленчуци.