Напомпването на гръбен мускул С културизъм
За да се фокусира върху изграждането на една специфична мускули, тренира повече от веднъж седмично, съветва треньор Nick Nilsson в " Специализация обучение . " Повечето бодибилдинг сплитове включват лат обучение в гърба дни , извършва веднъж седмично, заедно с една седмична сесия всеки за краката , раменете, гърдите и ръцете . Обучение част от тялото си повече от веднъж ще доведе до по-голям растеж в продължение на кратък период от време, обаче, така че стъпка ви лат обучение нагоре от веднъж седмично до три пъти седмично в продължение на четири до шест седмици.
Lat Дебелина
Вашите лата са голяма мускулна група и можете да ги обучат да бъде по-дебел и по-широк . За дебелина , се фокусира върху хоризонтални дърпания упражнения. Те включват мряна редове , T - бар редове и редове гира . Когато обучението си лата , се фокусира върху чувство на мускулите да работят , а не просто се опитва да вдигне колкото теглото , колкото е възможно , съветва културист и треньор Greg Merritt .