Най-добрите упражнения за заздравяване за минимизиране дисаги

дисаги са често срещан проблем . Терминът се използва за обозначаване на допълнително тегло , носени от много жени около бедрата и външните бедрата. За да тънък и извайвам си дисаги , включват целеви упражнения за похитителите и кардио дейност в плана си тренировка на якост обучение. Вместо да се опитва да се забележи намаляване на мазнините от една конкретна област , неефективен метод , се фокусира върху цялото тяло кардио тренировка , за да се губят мазнини от цялото тяло . С слоеве на мазнини отишли ​​и определени мускулна прозираше , ще видите по-тънък , по- тонизирана силует. Похитител Мускулите

A брой на мускулите правят това, което е известно като похитител мускулна група , включително Minimus седалищен мускул и седалищен мускул , които са и двете разположени на бедрата , между задната и седалищните предни линии , и latae мускул тензорно фасции , разположен в предната част на крака, по протежение на външната част на бедрото .


гира нахвърлям

скок гирата е съединение, упражнения, работа множествена мускули в същото време , в това число някои от бедрените мускули похитител . Застанете с краката си на широчината на раменете , гърба изправен , ръцете удължен до тялото с една гира във всяка ръка с дланите инча нахвърлям напред с десния си крак , за понижаване на тялото си , докато лявото коляно почти докосва пода и дясната си горни крак е успоредно на пода , десния крак апартамента. Пауза за момент и след това се оттласнем нагоре , запазвайки горната част на тялото и твърда, докато сте в изходна позиция. Стремете се към 15 повторения с десния крак , след това преминете крака за друг набор от до 15 повторения.