Топ 10 Долната част на тялото Упражнения за жени за вършене във фитнеса

Повечето жени , в някакъв момент от живота си , се опитаха за силна и секси долната част на тялото . А цялостна програма за обучение сила е от основно значение за постигането на тази цел и получаване на твърди краката , бедрата и задните части . Step Up

Това упражнение стяга glutes , прасците и четириглавия . Изберете тежест, която ще бъде предизвикателство . Стъпка нагоре върху стъпка кутия с един крак и надолу с другата. След това преминете на олово крака и повторете същия брой повторения.


Weighted Forward Bend в

цели това упражнение прасците , glutes и монтьор spinae . С крака на ширината на раменете , поставете лека щанга на раменете си . Поддържане на гърба и коленете прави, завой напред в бедрата , докато мускулите на осакатявам започват да ограничи движенията си.

Фитнес упражнение съвети
  1. The Best корема Workouts за жените в салона
  2. Тренировка Упражнения за жените в 1940
  3. Най-добрите упражнения за някои мъже Видове тяло
  4. Гира упражнения за бедрената адуктори
  5. The Best Сила Упражнения за бягане
  6. Най-добрите упражнения за гърба , краката и Abs
  7. Упражнения за лечение на ревматоиден артрит на тазобедрената
  8. Упражнения ядрото за по-възрастните жени
Упражняване Оборудване
  1. Разходки с наклон интервали за долната част на тялото
  2. Пилатес упражнения за краката
  3. Упражнения за врата, раменете и Lower Back
  4. The Best клякам & Lunges за жени
  5. Пуловер Упражнения за долната ракла
  6. Тенис Стречинг упражнения за долната част на гърба
  7. Ядро- Сила Крак Упражнения за странично стъпала
Упражняване Оборудване