Как да направя разностранен Простира

Имате три разностранни мускулите от двете страни на шията си. Ръката ти зависи от кръв , идващи от кораби, които преминават между мускулите на разностранни . Поради това, ако са засегнати разностранни мускулна тригерни точки , които могат да доведат до редица различни медицински симптоми. Ако разностранни мускули са твърде тесни , това може да доведе до торакална апертура синдром , който е резултат на свиване на кръвоносните съдове. Най-честите симптоми на TOS включват скованост, изтръпване , подуване , болка и слабост в ръцете си и ръцете . Тези симптоми понякога се смята, че е резултат на синдром на карпалния тунел . Началните точки също могат да доведат до болка в гърдите , подобна на ангина, и също могат да причинят болка в горната част на гърба . Ето как можете да запазите тези мускули се протегна. Инструкции

1

Задръжте с една ръка зад гърба си с другата , докато се изправи . Започнете държи лявата си ръка с дясната .

2

Капка лявото си рамо , и наклонете главата си надясно. Разточете главата си назад, бавно , докато не почувствате разтягане .


3

Задръжте участък в продължение на 15 секунди. Направете същото нещо , преминаването към дясната страна.

4

Опънете двете страни три пъти , на три различни пъти през деня.