Може договаряща стомаха изравнявам Abs

? Загубата на мазнини около корема си прави чудеса за вашето доверие и фитнес, но има какво още да се този процес, отколкото просто договаряща стомаха. Контракциите допринасят да ласкае корема , но се нуждаят от повече от упражнения, които работят ядрото си. Комбинацията от кардио, ядро обучение и правилното хранене ще предизвика най-добрите печалби в стомаха. Натискането на стомаха си на множество фронтове ще създаде тези, плосък корем , които желаете. Spot- обучение Мит

Много хора вярват, че обучението си ядро и корема намалява мазнините в стомаха си , но тази идея не е вярно . Това убеждение продължава заради предположението, че работят специфични мускулни групи трябва да доведе до загуба на мазнини в същия район . Въпреки това, загуба на мазнини е усилие на цялото тяло - докато през цялото упражнение допринася за мазнини и загуба на тегло , възлагащите стомаха добавя към този процес в минимални начини. По този начин , възлагащите коремните си мускули подобрява мускулите отдолу мазнини в стомаха . Вие трябва да направите други упражнения , като кардио, и промените хранителния си режим , за да помогне за намаляване на мазнините и изравнявам корема си .


Cardio

сърдечно-съдови упражнения създава значителен напредък в сплескване коремните си мускули и подобрява своите естетически , когато се комбинира с стомашни контракции . От ходене джогинг, този тип упражнения създава разходи на енергия , която изгаря повече калории и мазнини. Web MD препоръчва прави 30 минути енергични упражнения четири пъти седмично . Това упражнение може да включват бягане, бързо ходене или използване на кардио машини като велоергометър или елиптичен машина. Тридесет минути умерена активност най-малко три пъти седмично също помага за изгаряне на мазнините . Помислете за ежедневните дейности, като домакинската работа или работа на двора , като част от кардио режим . Mayo Clinic гласи, че можете да направите тренировката си в 10-минутни интервали - всяка сума на физическа активност добавя и ви помага да изравнявам корема