Как да използваме Десетки Unit за тонизиране на мускулите

Десетки Акронимът щандове за " Trans - Кожна Електротехника нервна стимулация . " Устройствата , които предават тези електрически импулси се наричат ​​TENS единици. Докато те са основен елемент продукт в индустрията на физическа терапия , все повече хора , използващи тази технология, за да подобрят производителността и резултатите от тренировка и изграждане на мускулите програми.

Прочетете, за да научите как да използват тази технология, за да подобри мускулния tone.Things ви е нужно безплатно A работи TENS единица .
Pre - желирани TENS електрод подложки е. A бодър, здрав човешки индивид е. A задълбочено познаване на принципите на електрическа стимулация технология нерв

Показване повече инструкции
Как да използваме единица TENS за мускулния тонус

1

Определете защо искате да използвате една единица TENS . Както беше обсъдено по-рано , основният замисъл на технологията TENS е била "да катеря " болка нервни окончания по време на възстановяването от операция и наранявания да се даде възможност за оптимални резултати физическа терапия. Не само, че тези звена катеря болка и други сетивни нервни окончания , те могат също така да стимулира мускулните влакна да се свие до по-голяма сила, отколкото човек може да започне умишлено. Създаване на план за това, което мускулни групи да се работи и какви крайни резултати се желае. Търсите ли за допълнителна здравина ? Повишаване на издръжливостта ? Промяна размер?

2

Нанесете подложки електродните до зоната ( ите) на тялото, където се намира целевата мускул ( и) . Например , ако целта е да се увеличи силата на бицепса мускулите в горната част на ръцете , електродите трябва да бъдат правилно поставени над мускула да стимулира мускулната контракция правилно .


3

Започнете мускулна стимулация с възможно най-малко електрическа стимулация , за да получат представа за това как мускулите ви ще реагират . Не прекомерно стимулирате мускула , защото две основни неща ще се случат . Първо, мускулите ще се уморяват твърде бързо . Второ , налице е риск от действителното увреждане на мускулните влакна от прекалено много свиване , което води до образуване на нараняване и белег. Започнете с минимална стимулация , тъй като този метод е най-безопасният .

4

Съхранявайте точен регистър на способността на мускулите да изпълнят , преди използването на уреда TENS , като максимално тегло , което може да бъде вдигната и максимален брой повторения . Тъй като стимулатор причинява контракции , може да подобри способността на лицето да използва по-тежка и /или увеличаване на броя на повторенията . Поддържане на точен регистър на силата на електрически импулси и резултатите от всяка отделна сесия тренировка може да даде обективни данни и за повишаване производителността на мускулите.

5

Както при всяка тренировъчна програма , с или без електрическа стимулация , важно е да се даде възможност на мускулите адекватна интервали на почивка . В много случаи , използването на електрическа стимулация може да работи на мускулна група само по себе си без човешка вход . Това може да е плюс , когато е налице нараняване, което предотвратява физическа тренировка . Различни мускули все още може да се работи дори и когато лицето не е активно упражняване .