Какво да направя, за да отслабвам в областта на бедрата и задника Използването Степери

Няма значение дали това е бански сезон или jeggings време , с добре изглеждащи дупето и бедрата е важно през цялата година. Ако се опитвате да отслабнете изключване на бедрата и дупето , помислете степер машина. Чрез регулиране нивото на трудност можете да преследват различни методи на тренировка, всички от които могат да бъдат ефективни за намаляване на теглото. Как да отслабвам

За съжаление , няма такова нещо като място за намаляване - което означава, че не можете да накарате тялото си да отслабнете само в дупето и бедрата . Рязане на калории , като част от здравословното хранене и повишаване нивото на активността, така да допринесе за общата загуба на тегло. Когато ядете по-малко калории и упражнения ефективно , вие губите тегло над цялото ви тяло . Въпреки това , мускулите изгарят повече калории, отколкото мазнините , така че увеличаването на мускулната сила в дупето и бедрата със сигурност помага да се отърве от нежеланите калории - и прави задната фирма и привлекателен , както добре. Увеличаването на съпротивлението във вашите степер машинни сили да можете да използвате повече мускули, за да се свърши работата , ви предоставя целева изграждане на мускули упражнения.


Започне Small

Според на американския съвет за упражнения , ако искате да отслабнете , тогава трябва да се стреми в продължение на 45 минути упражнения между пет и шест дни в седмицата . Това може да стане на по- умерена интензивност , така че не се притеснявайте , че ще трябва да тичам до въображаемата планината си стълбищни степер осигурява всеки ден. Просто работим усилено достатъчно, така сърцето ти бие със скорост не по-малко от 55 на сто от своя максимум. За да се определи максималния си пулс , извадете възрастта си от 220.