Калориите, изгаряни в Тегло Безплатни Упражнения

Тежести осигуряват ефективен начин за изграждане на вашите мускули , но те са далеч не е единственият начин да влезете във форма . Вдигането на тежести гори калории с ниска скорост , но след като си сложиш тежести надолу, имате възможност да горят калории по-бързо през един дълъг списък от упражнения тегло - безплатно. Водни упражнения

Водни упражнения са перфектни в горещ , летен ден , но играят по-скоро роля, отколкото просто ви държи освежени . Водата действа като амортисьор за вашите стави , правейки упражнения водна основа идеален за хора, които са с наднормено тегло . Harvard Medical School отбелязва 185 -килограмов човек ще изгори 178 калории за 30 минути на водна аеробика , 444 калории за 30 минути енергично тъпчат вода и 488 калории за 30 минути плуване предната кроул .


упражнения на открито

Упражнение открито дава достатъчно място да се движат и значителни начини да горят калории. Ако искате по- бавен, стабилен тренировка , опитайте ходене. Ако болки в ставите не е проблем , джогинг изгаря калории бързо. Колоездене и в онлайн кънки са ефективни начини да се горят калории, докато усети вятъра в косата си . A 185 -килограмов човек ще изгори 200 калории ходене по 4 mph в продължение на 30 минути, 444 калории джогинг в 6 mph в продължение на 30 минути, 533 калории колоездене за 30 минути между 16 и 19 mph и 311 калории за 30 минути в - лайн кънки.