Практиката да започнете да използвате Walking Machine

Ходенето е един от най-ниските форми на въздействието на аеробни упражнения има , и е чудесен начин да останете във форма . Можете да засили вашия ходене, обаче , с помощта на ходене машина, която е по-известен като елиптичен машина . Тези машини осигуряват по-гладко и по-малко шокиращ тренировка опит , и имат различни настройки, за да фина настройка на ходене тренировка , така че можете да получите само правото размер на ходене упражнение. Hill Climbing

Едно от предимствата на ходене по елиптична над ходене извън е, че можете да променяте симулирана терена с елиптична машина. Ходенето до един хълм , например, може да осигури отлична тренировка за краката си , и макар че не може да има един хълм удобен, имате елиптична . Опитайте се да промените наклона на педалите , за да получите вертикална ходене опит. Много елипсовидни машини също идват предварително програмирани с тренировка съчетания , които ще симулират някакъв хълм катерене преди изравняване обратно .


Интервалите

Друг добър рутинна тренировка , че елиптичен треньор ви позволява да направите, е интервални тренировки . Интервал на обучение е мястото, където можете да натиснете темп за определен период от време, преди или почивка или просто да се върне надолу към по-бавни темпове . Опитайте удвояване си темпо за определен период от време , като например две или три минути, а след отпадането си в крак обратно надолу . Няколко пъти се повтаря това за период от време , който се чувства комфортно.