Kettlebell Упражнения за намаляване на стомаха

Ако искате да се намали размера на стомаха си , като упражнява с Kettlebells могат да ви помогнат да постигнете целта си . Spot- редуциращи упражнения не са ефективни , се казва в Американския съвет за упражнения , но комбинация от аеробни упражнения и сила обучение с Kettlebells може да ви помогне да омаловажавам си средна . Вземи здравето клирънс от вашия лекар, преди да започнете да работите към целта си да отслабнете по цялото тяло, включително и около стомаха си , и тонизирате коремните си мускули . Какви са Kettlebells ?

Kettlebells са станали все по-популярни в салона , както и за домашни тренировки , но тези свободни тежести с дръжки са били наоколо , тъй като 1700 година . Първо , използван от руските хардлайнери , можете да включите Kettlebells във вашия фитнес рутинни да се увеличи силата и издръжливостта , както и тонизирате коремните мускули. Започнете с Kettlebell тегло , че можете да вдигнете за 12 повторения , преди мускулите ви стават уморени . След като теглото става по-лесно да се вдигне , това ще бъде време, за да се промени на по-тежки Kettlebells . Наем Упражнения за стомаха

За да тонизирате мускулите на стомаха , трябва Сила за обучение изпълнява Kettlebell упражнения 2-3 пъти седмично , в продължение на 15 до 20 минути на сесията . Kettlebell упражнения ангажират основните мускули , което помага да се изгради коремните мускули за стройна корема . Целева мускулите на стомаха , като направите клякам ротатори , stepout люлки и натиснете преси . Комбинирайте Kettlebell стомаха тренировка с упражнения за краката и горната част на тялото за добре закръглени тренировъчна сесия сила.