Как да горят Най мазнини по време на тренировка

Ако искате да изгорите повече мазнини по време на тренировка , за да включите интервални тренировки . В интервални тренировки , можете да се редуват със стабилни темпове с изблици на бързо движение . До края , вие изгаряте повече калории , че ако бяха поддържали стабилен темп за продължителността на вашата тренировка . Както си фитнес подобрява , добави вече бързи изблици или повече интервали, за да се оспорват . Ефектите на интервални тренировки няма да спрат , след като сте готови изработване ; сърдечната честота ще останат високи за дълго време след тренировка , и ще продължава да гори калории. Нещата ще трябва
дисциплинира MarketBook.bg: Покажи повече инструкции

1

Затоплете за пет минути в упражняването на вашия избор на свой редовен темпове.

2

Бъдете толкова бързо, колкото можете в продължение на 30 секунди. Сърцето ти трябва да се бие бързо и трябва да бъдат изложени на въздух .


3

намалее до редовните си темпо в продължение на една минута, за да се възстанови.

4

Alternate бързо - бавно цикъл пет пъти, за да започне.

5

Охладете в продължение на пет минути при по-бавно от нормалното темпо.