Как да изгаря мазнините под ваш Arms

Загубата на тегло е труден процес . Независимо дали се опитвате да диета, упражнения или упражняване на комбинация от двете , като се запазва фокуса и придържайки се към дейности , които са нови и неудобни отнема много решителност. Дори ако сте в относително добра форма , дебел , може да остане концентриран в някои проблемни области , като корема, задните части и под мишниците . Упорит мишниците мазнини е особено често при жените , и да се отървем от него често отнема ангажимент над и отвъд това, което е необходимо за постигане на здравословно тегло . Инструкции

1

Вземи редовни аеробни упражнения . Да се ​​отървем от мазнините в тялото в проблемните области, като подмишниците изисква от вас да изгори значително повече калории , отколкото сте приели инча Стремете се да упражнява най-малко четири пъти седмично, в продължение на периоди с продължителност най-малко половин час. Продължителното сърдечно-съдови упражнения като бягане, плуване, колоездене и йога е чудесен начин да се създаде дълготрайна горят калории , които ще помогнат да намали мазнини и повишаване на вашия метаболизъм.

2

Увеличете продължителността и интензивността на тренировките като ви се подобри. Първи редовен упражнение е страхотно, но за да се отървете от инат ръка мазнини , вие не може да бъде съдържание просто да запази сегашната си ниво тренировка . Постоянно увеличаване на продължителността и интензивността на аеробни дейности. Поставят цели да мотивират себе си , колкото се подобри , като например обучение за 5k раса, да се научим да плуваме или дори провеждане на маратон.


3

Използвайте част контрол . Ограничаването на приема на калории , така че тренировки изгарят повече енергия , отколкото консумира , е това, което в крайна сметка ще доведе до изгаряне на мазнини под мишниците . Докато работите повече , може да забележите увеличаване на апетита ; позволява малко по- калориен прием е ОК, докато вашите тренировки са достатъчно силни , за да се компенсира. Използването на тренировка машини във фитнеса , че брои колко калории сте изгаряне може да ви помогне да получите представа за това как е необходимо много време упражнение да работят на разстояние различни храни .

4

извършвате лека повдигане да увеличат мускулната издръжливост и сила. Докато вдигане на тежки предмети се опитва да изгради обемисти мускули , което е често контрапродуктивно да търсят атрактивни подмишниците , рутинна запалка повдигане при високи повторения може да ви помогне да извайва годни тялото , които ще се изгарят повече калории. Колкото повече мускулна маса имате , толкова повече калории ще изгори , тъй като мускулите са ангажирани .