Williams Упражнения за Гръбнака

Необходима е силна , гъвкава гръбначния стълб , за да се подкрепи на мускулите и тъканите на горната част на тялото по подходящ начин. Има много упражнения, предназначени за увеличаване на гръбначния сила и гъвкавост , включително на свиващи упражнения Уилямс " . Какви са " Упражнения ?

Уилямс " Уилямс свиващи упражнения са упражнения, предназначени да протегне на гръбначния стълб , по-специално в областта на кръста . Уилямс смята, че по-голямата болка в гърба се случва, защото извивката на гръбначния стълб в долната част на гърба е твърде голямо, така че неговите упражнения са предназначени да изравнявам тази област . Въпреки че няколко терапевти абонират изцяло обосновка Williams " , неговите учения все още са в употреба, за да се постигне пълен обхват на движение в гръбначния упражнение.


Gravity

Обикновено, когато ние седи или стои , гравитацията естествено дърпа горната част на тялото надолу , поставяйки акцент върху кривата на лумбалните прешлени . За да простра долната част на гърба , изключете начин гравитацията действа върху тялото , като е лежала на пода . Тежестта на тялото ви ще доведе до кривата обратно към пода , без да правиш никаква работа . Докато сте в тази позиция , донесе едно или и двете колене нагоре към гърдите толкова, колкото можете. Тогава нека коленете идват обратно , един по един . Тези понякога се наричат ​​коляното завои или коленните прегръдки .