Basic Yoga за Belly Fat Loss
За да се постигне по-плосък корем , се фокусира върху основните пози в йога практика. В Boat поза , седнете на пода с коленете си изкриви и краката належащи в изтривалката . Седнете изправени , да се включат си ядро и след това леко повдигнете краката си от земята, за да работят по коремна сила. Ако вие сте в състояние да удължи краката си до 45 градуса , като се поддържа прав гръб за по-предизвикателна поза.
В Bridge поза , легнете по гръб със свити колене и крака належащи в земята. Дръжте ръцете си заедно с тялото си с дланите си належащи в пода . На вдишвам , повдигнете бедрата си високо , докато държите коленете си .
Изгаряне на калории за Fat Loss
Йога представлява помощ за изграждането на сила , което подобрява способността на организма Ви да се горят калории по-ефективно по време на почивка държави. Но свързването преходи между пози също може да изгори калории , допринасяйки за понижаване на мастните резерви. В между пози , завърши виняса чрез поемане лицева опора или дъска позиция , бавно понижаване на тялото си в рамките на няколко сантиметра от пода. На вдишайте , изправете лактите и повдигнете торса си , поддържайки раменете си спокойна. Издишайте и след това натиснете отново в Downward изложение Dog с опашната кост се протегна към тавана и си краката и ръцете натискане на тепиха . Завършване vinyasas между пози ще увеличи сърдечно-съдови ползи от вашата тренировка .