Basic Yoga за Belly Fat Loss

Йога може да помогне на тялото ви да стане по-силен , по-гъвкави и по-добре балансиран . Чрез пози , известни като асани , йога често укрепва и тонизира мускулите на ръцете , краката , сърцевината и гърба. Няма никаква магическа формула за загуба на корема мазнини, но йога заедно с нискокалорична диета може да ви помогне да горят допълнителни калории , необходими , за да се хвърли наднорменото тегло и маркирайте тонизирана мускули , създадени чрез сила за изграждане на пози. Освен това, основното послание на йога на внимателност и спокойно може да помогне за намаляване на стреса , правейки ви по-наясно с вашите настроения и по-малко вероятно да се отдадете на склонност към преяждане . Пози за Силна Abs

За да се постигне по-плосък корем , се фокусира върху основните пози в йога практика. В Boat поза , седнете на пода с коленете си изкриви и краката належащи в изтривалката . Седнете изправени , да се включат си ядро ​​и след това леко повдигнете краката си от земята, за да работят по коремна сила. Ако вие сте в състояние да удължи краката си до 45 градуса , като се поддържа прав гръб за по-предизвикателна поза.

В Bridge поза , легнете по гръб със свити колене и крака належащи в земята. Дръжте ръцете си заедно с тялото си с дланите си належащи в пода . На вдишвам , повдигнете бедрата си високо , докато държите коленете си .


Изгаряне на калории за Fat Loss

Йога представлява помощ за изграждането на сила , което подобрява способността на организма Ви да се горят калории по-ефективно по време на почивка държави. Но свързването преходи между пози също може да изгори калории , допринасяйки за понижаване на мастните резерви. В между пози , завърши виняса чрез поемане лицева опора или дъска позиция , бавно понижаване на тялото си в рамките на няколко сантиметра от пода. На вдишайте , изправете лактите и повдигнете торса си , поддържайки раменете си спокойна. Издишайте и след това натиснете отново в Downward изложение Dog с опашната кост се протегна към тавана и си краката и ръцете натискане на тепиха . Завършване vinyasas между пози ще увеличи сърдечно-съдови ползи от вашата тренировка .