Йога пози & Toddlers

Възрастните често практикуват йога, за да се увеличи физическата сила , баланс и гъвкавост. Вековната практика е известен също със своите успокояващи и стрес намаляване ефекти. Малките деца могат да се насладят на йога като възможност да играят, да се придвижват и да се ангажират въображението си . Въпреки че има някои йога студио, където вие и вашето дете може да вземе клас заедно, вие също може да практикува йога позира с малко дете у дома . Пози за Игриво Movement

В щастливо бебе поза , да зададете вашето дете да лежи по гръб и се огъват коленете си . Помощ я вземете краката си с ръце , и да я покажем как да я разклатете леко от едната страна към другата . За Warrior III представляват , вашето дете ще застане на нея йога мат и повишаване на двете си ръце и се наведе леко напред с нея торса . Ако тя е в състояние , тя може да се повиши бавно единия крак зад нея . Възходящата изложение куче може да помогне на вашето дете я разтегнете гърба, раменете и гърдите . Помоли я да легне по корем , с длани належащи в пода под раменете. Тъй като тя вдишва , да я изправите ръцете си и повдигнете гърдите си .


Дишане и медитация

Макар йога пози включват елементи на дишане, медитация и осъзнаване на тялото , вие няма да има нужда да се обсъдят тези дълбоко с вашето дете . Просто говорим за въздух или това, което се случва вътре в тялото, може да се превърне пози от йога в учене опит , предполага една статия на сайта на PBS родители. Така например, в лесно можете да представлява и вашето дете може да седи с кръстосани крака . После казват , " Дишай през носа . Сега издишайте през носа . Махаме нашите умове и нашите тела готови за медитация. "В поза дете , вашето дете ще коленичи на пода с корема си почивка на краката си и челото си надолу. Може да се каже , "Това поза е добра за нашите кореми . " В крайна вменено поза , можете да се насърчи вашето дете да се отпуснете и да диша спокойно , докато в легнало положение със затворени очи . След това я питам : "Как се чувстваш? "