A Full Body Workout Тегло Vs. Работещи за Fat Loss

Спринт е ефективен начин да отслабнете, като са тренировки тегло обучение на цялото тяло . И двата вида упражнения помощ горят над телесните мазнини, но по различни начини. Аеробни упражнения изгаря повече калории , но теглото обучение помага за изграждане на чиста мускулна маса , което увеличава калориите двигател изгаряне на тялото ви . Вземането на решение кой тип упражнения, за да отида с може просто да се свежда до личен вкус , но ако търсите за максимална загуба на мазнини , комбинация от двете тренировки е начин да отида . Изгорени калории

Бягащи извън или на пътечката за бягане изгаря значителен брой калории. A 175 -килограмов човек изгаря около 336 калории , работещи при 5 mph за 30 минути, и също лице може да изгори 535 калории работи при повишена интензивност на 8 mph . Ако ви се налага да изгори 500 калории , седем дни в седмицата , ще изгори еквивалент на £ 1 всяка седмица. Тегло обучение , от друга страна, изгаря 136 калории само при повдигане в продължение на 30 минути, или 242 калории , ако наистина се вдигне тежка и да увеличи интензивността на тренировката . The ясен победител по отношение на изгорените калории по време на тренировка работи.


Lean Muscle

Тегло обучение помага за изграждане на мускулна тъкан , което е важно , когато се опитват да горят над телесните мазнини. Ако сте добавили около 11 килограма мускули , тялото ви естествено ще изгори допълнителни 250 калории на ден . Това са допълнителни калории, тялото ви ще изгори в покой , то не включва никакви допълнителни упражнения или физическа активност. Спринт не предлага същото чиста мускулна сграда ефект. От гледна точка на дългосрочна загуба на мазнини , тренировки тегло обучение на цялото тяло, ще ви помогнат да се изгради и поддържа чиста мускулна маса , да ускорите метаболизма си и да се избегне увеличаване на теглото.