Специфична ракла Упражнения за Fat Loss

гръдните мускули , известни също като СИК , са разположени в предната част на гръдния кош и се използват за тласкане движения. Можете да използвате вашите мускули в гърдите при сърдечно-съдови упражнения , които горят мазнини или да ги обучават , за да станат по-големи . "Промяна на ъгъла на тялото си по време на класически упражнения гърдите може да предизвика различни части на тези мускулни групи, за максимално развитие ", според здравословното състояние на мъжете . Build Muscle

Има няколко десетки упражнения , предназначени да направят гърдите си по-голям и по-силен, включително от лег с помощта на различни ъгли , лицеви опори с различни дръжки и разположения ръчни , гира флайс и преси , спадове , кабелна кросоувъри , гърдите преси с машини и упражнения топки. Защото СИК са големи мускули и да изгарят повече мазнини колкото повече мускулна маса в тялото ви има , трябва да се съсредоточи върху изграждането на тази мускулна група , колкото е възможно . Начинаещите трябва да започнат с упражнения машинно- базирани и да направят три серии по 15 повторения три пъти седмично , докато те са се развили основна сила в гърдите . Междинни трениращи могат да добавят три комплекта от 15 до 20 лицеви опори , за да си в гърдите рутина. Когато машини и лицеви опори вече не ви оспорват , добавете свободни тежести като гира флайс и пейка преси за ежедневието си .


Cardiovascular ракла Упражняване

Трябва да включите сърдечно-съдовата упражнение за изгаряне на мазнините . Плуване с помощта на бруст , бокс и използване на велосипеда ръката упражнява мускулите на гърдите , докато ви дава предизвикателство сърдечно-съдови тренировка . " Един от най- подценяваните кардио машини , мотора ръка , дава определение убиец във вашите трицепси и deltoids но работи на гърба, гърдите и бицепсите също", се посочва на сайта Real Джок . Пробиване на торба с пясък в салона ви помага да губят мазнини в допълнение към което ви позволява да пускам пара .