Основни Йога Простира

Йога пресата стрес и напрежение в тялото. Това е релаксиращо и енергия повишаване . Различни пози предлагат различни области на разтягане в организма. Областите, които се простираха включват раменните мускули , краката, прасците , телета , гръбначния стълб и коремните мускули. Ползите от приемането на курс по йога или практикуване на пози сам включват релаксация , освобождаване от стреса , изграждане на горната част на тялото , укрепване на долната част на тялото , развиване на чувство на баланс , координация и концентрация и медитация. Bridge Поза

Мостът поза е участък , който помага за изграждане на по-ниска сила на тялото и укрепване на основата на тялото. В тази поза , краката и бедрата са основните работници . Позата на моста е писано да се отпуснете тялото и намаляване на стреса. Първо, легнете по гръб , свити колене , краката заедно , ръцете от ваша страна и с ръце на пода. Повдигнете таза нагоре на разстояние от пода , запазвайки краката си на място. Останете в позиция , докато се вдигне ръцете си над главата си . Използването реквизит по време на това упражнение се препоръчва . Всеки, който страда от коляното или нараняване на гърба не трябва да се опитате това. Наем Fish Поза

Рибите представляват е предназначен за облекчаване на скованост в мускулите на врата и раменете . Тази поза също е предназначен да помогне с гъвкавост . Тази поза се разширява гръдния кош , увеличава капацитета на белите дробове и помага при дълбоко дишане . Легнете по гръб и да запази краката си прав . Дръжте краката си заедно и внимателно поставете ръцете си под бедрата ви . Сложете цялата тежест на тялото си върху лактите си и вдишвайте . Арх гърба си и пуснете главата си . Издишайте и поемете дълбоко дъх , поддържане на горната част на тялото и краката спокойна. За да приключите , повдигнете главата си и след това я поставете обратно. Вземете ръцете си изпод бедрата .