Пози за Седнала Йога за възрастни хора

Йога стимулира извора на младостта , тъй като може да се подобри гъвкавостта и силата на всяка възраст . Както американското население остарява , йога стилове, които да се настанят физически ограничения и помага на практикуващите да ги преодолее привличат нови поклонници . Старите кредити подобряването на техния баланс и гъвкавост, за да си времето, прекарано на тепиха . За тези, които са с крехко здраве или инвалиди , има стол йога, за да се запази праната тече. Elder Energy

Древната индийска практиката на йога удължава гръбначния стълб , отваря гръдния кош и се огъва тазобедрените стави , дори и когато се практикува , докато седи . Йога се простира помогнат да артикулират междуребрените мускули между ребрата , за да се подобри капацитета на белите дробове . Arm и раменните движения запазват , и може да се увеличат , обхват на движение . Въпреки, че седналата поза планина включва стол , позата все още насърчава баланса , силата и крака в тазобедрената става, коляното и рамото гъвкавост. Седнете удобно на стол , докато боси и мисля за вашата продълговата гръбначния стълб с главата си за достигане на небето. Свийте лактите си и образуват юмруци, а ноктите . На следващо място, се разпространява широко пръстите си и да се обърне ръката се движи обратно на юмруци. Повторете последователността пет пъти . Терен петите си в пода и се огъва краката, кърлинг пръстите плътно и след това се простират тях встрани. Повторете крак коремни преси пет пъти .


Sit и Stretch

Сложи си дъно на един стол , за да пожъне лодка с ползи от йога практика , че не изисква от вас да танцува из стаята . Идея Health & Fitness Association отбелязва един дълъг списък от предимства за тези, които практикуват редовно , включително понижава кръвното налягане и подобряване на обхвата на движение , гъвкавост , баланс , сила , дълбочина възприятие , осъзнаване на тялото и имунната функция. Поза подобрява, след като прави настроение, защото болки избледняват и ниво на фитнес получава тласък . Дори седалкови обвързани йоги могат да облекчат артрит , високо кръвно налягане и остеопороза с прости пози като раменно Rolls . Седнете изправени , вдишайте и предчувствие раменете към ушите . Стиснете плешките заедно, за да отвориш сандъка , активирайте сърдечния център , и се получи добър участък през горната част на торса и раменете. Пет повторения облекчава врата и гърба на напрежението и увеличава циркулацията .